Articles

40 साल की औरत को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
40 साल की उम्र में, ज्यादातर महिलाओं को स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 1,800 और 2,200 कैलोरी की आवश्यकता होती है - उनके गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है - "अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश, 2010" प्रकाशन के अनुसार।

महिलाओं को 1,800 कैलोरी की आवश्यकता होती है यदि वे गतिहीन हैं, 2,000 कैलोरी यदि वे सामान्य रूप से सक्रिय हैं और यदि वे सक्रिय हैं तो अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन लगभग 2,200 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

42 साल की महिला को कितना प्रोटीन खाना चाहिए?

अध्ययनों से पता चला है कि अधिकांश महिलाओं को प्रति दिन 50 से 60 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह संख्या गतिविधि स्तर, मांसपेशियों और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है।

प्रोटीन किसी भी संतुलित पोषण

40 से अधिक पुरुषों को प्रभावी वजन घटाने के लिए प्रति दिन लगभग 1,200 से 1,600 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, लगभग 1,800 कैलोरी/दिन।

40 साल की उम्र में, ज्यादातर महिलाओं को स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 1,800 और 2,200 कैलोरी की आवश्यकता होती है - उनके गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है

एक दिन में महिलाओं को लगभग 2000 से 2,200 कैलोरी तो वहीं पुरूष को 2,500 से 2,700 कैलोरी की आवश्‍कता होती है.

Fat Loss: ज्‍यादा उम्र में मोटापा घटाना क्‍यों होता है मुश्‍किल, जानें metabolism कब हो जाता है स्‍लो

वजन तेजी से घटाने के लिए या कैलोरीज को जल्दी जलाने में मेटाबॉलिज्म का रोल बहुत खास होता है। जितना आपका मेटाबॉलिज्म अधिक होगा उतनी ही तेजी से आप कैलोरी भी बर्न कर

कई महिलाओं को भी पेट की चर्बी में वृद्धि दिखाई देती है क्योंकि वे बड़ी हो जाती हैं - भले ही उनका वजन नहीं बढ़ रहा हो। यह संभवतः एस्ट्रोजेन के घटते स्तर के कारण होता है, जो शरीर में वसा के वितरण को प्रभावित करता प्रतीत होता है।

50 की उम्र के बाद वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये डाइट :-

50 से अधिक उम्र के लोग फॉलो करें ये डाइट-

1. सुबह का नाश्ता

सुबह का नाश्ता में फाइबर की मात्रा अधिक लेने की कोशिश करें ताकि आपने दिनभर जिन चीजों का भी सेवन