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190g प्रोटीन एक दिन बहुत ज्यादा है?
सिफारिशें प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.5 से 0.8 ग्राम का उपभोग करने की हैं। 190 पौंड वजन वाले व्यक्ति को एक दिन में 95-152 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए । निचली सीमा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए होगी जो

बहुत अधिक प्रोटीन खाने का मतलब कार्बोहाइड्रेट (जैसे फाइबर) और स्वस्थ वसा से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसीलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रोटीन से अपने दैनिक कैलोरी का लगभग एक-तिहाई खाने पर टिके रहें और प्रतिदिन अधिकतम 2 ग्राम / किलोग्राम शरीर के वजन को बनाए रखें।

145 पाउंड बनाए रखने के लिए एक आदमी को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
इसका मतलब है कि एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि

वयस्क पुरुषों के लिए अनुशंसित कैलोरी सेवन प्रति दिन 2,200 से 3,200 कैलोरी तक होता है ।

अगर मेरा वजन 155 है तो मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
यदि आप 155 को 15 से गुणा करते हैं, तो आपको 2,325 मिलेगा, जो आपके वर्तमान वजन (वजन-रखरखाव कैलोरी) को बनाए रखने के लिए प्रति दिन कैलोरी की संख्या है।

एक औसत ऊंचाई, 32 वर्षीय व्यक्ति जिसका वजन 160 पाउंड है और वह मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए एक दिन में लगभग 2,608 कैलोरी की आवश्यकता होगी।

140 पाउंड में मुझे कितनी कैलोरी चाहिए?
अपने नंबरों को समीकरण में प्लग करना-यह मानते हुए कि आप मामूली सक्रिय हैं-दिखाता है कि 140 पाउंड वजन बनाए रखने के लिए, आपको प्रति दिन 2,180 कैलोरी मिलनी चाहिए।

140 पाउंड कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
अपने नंबरों को समीकरण में प्लग करना-यह मानते हुए कि आप मामूली सक्रिय हैं-दिखाता है कि 140 पाउंड वजन बनाए रखने के लिए, आपको प्रति दिन 2,180 कैलोरी मिलनी चाहिए।

155 पौंड आदमी को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
यदि आप 155 को 15 से गुणा करते हैं, तो आपको 2,325 मिलेगा, जो आपके वर्तमान वजन (वजन-रखरखाव कैलोरी) को बनाए रखने के लिए प्रति दिन कैलोरी की संख्या है।

150 पौंड आदमी को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
यहाँ सूत्र है। मान लें कि अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति पौंड 10 कैलोरी लेता है, अपना वजन लें और इसे 10 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आपका कैलोरी भत्ता 1,500 कैलोरी