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हमें केवल पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता है, और यह मात्रा विवादास्पद है। शरीर के वजन का प्रति पाउंड 0.7-1.0 ग्राम एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक अनुमान है जो प्रशिक्षण का प्रतिरोध करता है। तो एक 125-175 पौंड महिला के लिए, वह 90-175 ग्राम प्रोटीन/दिन है। 150-220 पौंड पुरुष के

125 पाउंड बनाए रखने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
इसका मतलब है कि एक 125-पाउंड, निष्क्रिय महिला को प्रति दिन लगभग 1,625 कैलोरी की आवश्यकता होती है, 145-पाउंड वाले व्यक्ति को लगभग 1,885 कैलोरी की आवश्यकता होती है और 170-पाउंड के निष्क्रिय पुरुष को प्रत्येक दिन लगभग 2,210 कैलोरी

एक व्यक्ति प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2-1.7 ग्राम प्रोटीन के बीच खाता है। एक 130-पौंड महिला के लिए जो मांसपेशियों और ताकत हासिल करना चाहती है, वह 71-100 ग्राम है , और 150-पौंड पुरुष के लिए, वह 82-116 ग्राम है।

144 ग्राम प्रोटीन कितना होता है?
144 ग्राम प्रोटीन:

3.5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन स्तन , या। 8 कप पकी हुई दाल, या। 7-8 सर्विंग्स (49-56 औंस) कम या नॉनफैट ग्रीक योगर्ट, या। 4 पाउंड फर्म या अतिरिक्त फर्म टोफू, या।

हमारा शरीर प्रोटीन से बना हुआ है। प्रोटीन युक्त भोजन की आवश्यकता हमारे शरीर में मांसपेशियों की दैनिक टूट-फूट को ठीक करने लिए, बीमारियों से जल्द निजात पाने और ताकत हासिल करने के लिए होती है। आदर्श रूप से, हमें कसरत के पहले और बाद के भोजन को पोषक तत्वों

झागदार पेशाब की समस्या का घरेलू उपचार -

हाइड्रोथेरेपी क्लाउडी यूरिन का कारगर इलाज
स्टाइलक्रेज में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, यदि पेशाब झागदार आ रहा है, तो खूब पानी पिएं. कई बार डिहाइड्रेशन के कारण भी क्लाउडी यूरिन की समस्या हो जाती है. यदि आपको यूटीआई की समस्या है, तो भी

जब मूत्र में बहुत अधिक प्रोटीन होता है तो इसका मतलब यह है कि किडनी के फिल्टर क्षतिग्रस्त हो गए हैं और प्रोटीन का रिसाव शुरू हो रहा है। 0 क्रिएटिनिन की जांच के लिए रक्त परीक्षण कराएं। क्रिएटिनिन एक अपशिष्ट पदार्थ है (मांसपेशियों के चयापचय से) जिसे किडनी के

अगर सीआरपी लेवल 10 mg/L से कम है, तो इसे सामान्य माना जाता है। सीआरपी का स्तर 10 mg/L के बराबर या उससे अधिक है, तो इसे हाई सीआरपी लेवल माना जाता है।

प्रोटीन के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान :

मोटापा बढ़ना –
हाई प्रोटीन डाइट वजन घटाने में सहायक होती है इसीलिए अधिकतर लोग वेट लॉस के लिए प्रोटीन का सेवन डाइट में बढ़ा देते हैं, लेकिन ऐसा केवल कुछ समय तक के लिए ही संभव है. डाइटिंग करते समय प्रोटीन की

प्रोटीन के अधिक सेवन से होने वाले नुकसान :

मोटापा बढ़ना –
हाई प्रोटीन डाइट वजन घटाने में सहायक होती है इसीलिए अधिकतर लोग वेट लॉस के लिए प्रोटीन का सेवन डाइट में बढ़ा देते हैं, लेकिन ऐसा केवल कुछ समय तक के लिए ही संभव है. डाइटिंग करते समय प्रोटीन की