Articles

अंडे की सफेदी खाएं

अध्ययन में पाया गया कि अंडे की सफेदी में लगभग 60 ग्राम प्रोटीन होता है, जो लगभग दस अंडों के बराबर होता है। अधिकांश लोगों के लिए दैनिक अनुशंसित सेवन को पूरा करने के लिए प्रोटीन की यह मात्रा पर्याप्त है। इसके अलावा, अंडे का सफेद भाग

अगर आप शाकाहारी है तो यकीनन आपके पास मासाहारी लोगो की तुलना में प्रोटीन के स्रोत काम है लेकिन फिर भी आप अपना प्रोटीन को फ़ूड से प्राप्त कर सकते है ।

आपको अपनी डाइट में

सोयाबीन,

तरह तरह की दाले,

दूध,

पनीर,

दही, आदि चीजो को ऐड करना होगा।

140 पाउंड वजन बनाए रखने के लिए, आपको प्रति दिन 2,180 कैलोरी मिलनी चाहिए।

130 पाउंड बनाए रखने में कितनी कैलोरी लगती है?
औसतन 130 पौंड महिला प्रति दिन 1,690 कैलोरी पर अपना वजन बनाए रख सकती है।

एक दिन में कितनी कैलोरी जरूरी है जो वेट लॉस जर्नी को ज्यादा नुकसान न पहुंचाए. 25-50 साल तक के पुरुष को रोजाना 2,900 कैलोरी लेनी चाहिए. वहीं महिलाएं रोजाना 2,200 कैलोरी ले सकती हैं.

मध्यम तीव्रता से रस्सी कूदकर 10 मिनट में 140 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं। आराम से 30 मिनट की पैदल दूरी, लगभग 140 कैलोरी जितनी कैलोरी बर्न की जा सकती है।

150 पौंड आदमी को एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
मान लें कि अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति पौंड 10 कैलोरी लेता है, अपना वजन लें और इसे 10 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आपका कैलोरी भत्ता 1,500 कैलोरी

एक दिन में कितनी कैलोरीज बर्न करनी चाहिए? एक्सपर्ट से जानें कैलोरी घटाने के सुरक्षित तरीके

वजन घटाने के लिए कैलोरी बर्न पर ध्यान देने की जरूरत होती है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं 1 दिन में कितनी कैलोरी बर्न करनी चाहिए?


एक दिन में कितनी कैलोरीज बर्न करनी चाहिए? एक्सपर्ट

आपकी बोन्स और हार्ट हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है जरूरत से ज्यादा प्रोटीन, जानिए इसके 3 साइड इफैक्ट

हेल्दी रहने और बीमारियों से दूर रहने के लिए आपकी डाइट में सभी आवश्यक पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है। अत्यावश्यक पोषक तत्वों में से एक है प्रोटीन। आपकी स्किन, मसल्स,

120 ग्राम प्रोटीन कितना होता है?
120 ग्राम प्रोटीन के 4.23 औंस के बराबर है।

किशोरों को प्रोटीन की आवश्यकता क्यों होती है?

हम सभी को प्रोटीन की जरूरत होती है। लेकिन किशोर विकास और परिवर्तन की अविश्वसनीय मात्रा से गुजर रहे हैं, और हार्मोन और एंजाइम बनाने, त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों