Articles

130g प्रोटीन बहुत ज्यादा है?
'पबमेड' पर प्रकाशित एक मेडिकल जर्नल के मुताबिक, यह सुझाव दिया जाता है कि हमें शरीर के वजन के प्रति किलो 2.2 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए। इसलिए यदि आप 60 किलो के हैं, तो यह सुझाव दिया जाता है कि आपको प्रति दिन लगभग 130 ग्राम

प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.5 से 0.8 ग्राम का उपभोग करने की हैं। 190 पौंड वजन वाले व्यक्ति को एक दिन में 95-152 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए । निचली सीमा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए होगी जो मध्यम रूप से सक्रिय है जबकि ऊपरी

7 शाकाहारी भोजन जिनमे काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

यह सभी को ज्ञात है कि मांस और अंडे में काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है और सदियों से यह एक आम धारणा बन गई है कि प्रोटीन शाकाहारी भोजन में कम मात्रा में पाया जाता है। हालांकि, यह

आपका कैलोरी भत्ता 1,500 कैलोरी खानी चाहिए

145 पौंड आदमी को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
इसका मतलब है कि एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि स्तर वाले 170 पाउंड के

140 पाउंड कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
अपने नंबरों को समीकरण में प्लग करना-यह मानते हुए कि आप मामूली सक्रिय हैं-दिखाता है कि 140 पाउंड वजन बनाए रखने के लिए, आपको प्रति दिन 2,180 कैलोरी मिलनी चाहिए।

वजन कम करने के लिए 140 पाउंड वाले व्यक्ति को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
यदि आप मध्यम रूप से सक्रिय हैं, तो 140 पाउंड बनाए रखने के लिए एक दिन में लगभग 2,150 कैलोरी और सप्ताह में 2 पाउंड वजन कम करने के लिए 1,150 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

आपका वजन 250lbs है तो आपके प्रोटीन की मात्रा प्रतिदिन 175g से 250g के बीच होनी चाहिए।

175g प्रोटीन बहुत है?
कहीं भी 10 से 35 प्रतिशत कैलोरी प्रोटीन से आनी चाहिए । इसलिए, यदि आपकी ज़रूरतें 2,000 कैलोरी हैं, तो यह प्रोटीन से 200-700 कैलोरी (50-175 ग्राम) है। औसत गतिहीन वयस्क के लिए कमी को रोकने के लिए अनुशंसित आहार भत्ता शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम

अधिकांश वयस्क महिलाओं को प्रति दिन 1,600 और 2,000 कैलोरी के बीच और वयस्क पुरुषों को 2,000 और 2,400 कैलोरी के बीच की आवश्यकता होती है। नतीजतन, ज्यादातर लोग 1,500- से 1,800-कैलोरी आहार के बाद अपना वजन कम कर लेंगे ।