Articles

कर्बोदके (Carbohydrates) :

मानवास संतुलित आहारापासून मिळणार्‍या एकूण ऊर्जेपैकी जवळपास ५५ % किंवा अधिक ऊर्जा (उष्मांक) कर्बोदकांपासून मिळते.

शरीराला ऊर्जा पुरविणार्‍या पोषकद्रव्यांच्या तीन मुख्य गटांपैकी एक गट. मेद आणि प्रथिने हे इतर दोन गट आहेत. सर्व कर्बोदके कार्बन, हायड्रोजन आणि ऑक्सिजन या मूलद्रव्यांनी बनलेली असतात. वनस्पती व प्राणी यांमध्ये कर्बोदके विपुल प्रमाणात

नैसर्गिकपणे वजन कमी करण्यासाठी ८ सूचना (Tips for weight loss in Marathi)

नैसर्गिकरित्या वजन कमी करायचे आहे का ?
हे अगदी सहज शक्य आहे, त्यासाठी रात्रीची झोप उडवायची गरज नाही.
“मला वाटते की माझं वजन खूप वाढलं आहे आणि मला बारीक व्हावंच लागेल.” पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय कसे शक्य आहे? ह्या विचाराचे रुपांतर

वेगाने चालणे हे वजन कमी करण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे. चालण्याऐवजी दररोज 10 मिनिटे वेगवान चालल्याने 90 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात. वेगवान चालणे 3 mph वेगाने केले जाते. तज्ज्ञ दर आठवड्याला 150 मिनिटे वेगाने चालण्याची शिफारस करतात.

दररोज एक कप कोमट पाणी प्यायल्यास वजन कमी होऊ शकते. महिनाभर हे फॉलो केल्यास तुमचे दोन किलो वजन सहज कमी होऊ शकते. साखरेचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा, लठ्ठपणा वाढण्याचे मुख्य कारण साखर आहे. अनेक जणांचा साखर मोठ्या प्रमाणात आवडत असते.

सजीवांना अन्नपाण्याची, सूर्यप्रकाशाची गरज असते. सजीवांना वाढीसाठी उर्जेची गरज असते. ही ऊर्जा निसर्गातील विविध घटकांपासून सजीवांना मिळते. ऊर्जेद्वारे ते आपल्या गरजा पूर्ण करतात आणि आपल्या जीवनप्रक्रिया व्यवस्थित कार्यरत ठेवतात.

पेशीतील अन्नापासून ऊर्जा निर्माण करण्याचे काम मायटोकाँड्रिया करते. पेशीला जरूर असेल तेव्हा ऊर्जा पुरवते, म्हणून याला पेशींचे ऊर्जाकेंद्र म्हणतात.

१ कॅलरी = ४.२ ज्यूल्स..
आपल्याला 1 कॅलरी किती ज्युल्सच्या समान आहे हे शोधण्याची आवश्यकता आहे.
उष्मांक म्हणजे अन्न बनवण्याचे प्रमाण हे ऊर्जेचे स्वरूप, उष्णतेच्या मोजमापसह कॅलरी जूलमध्ये रूपांतरित करू शकतात.
1 कॅलरी = 4.186 जूल. आवश्यक उत्तर आहे.



कॅलरीज म्हणजे काय? कॅलरी चार्ट मराठी, वजन कमी होणे किवा वाढणे ही आज खूप गंभीर

शहरी भागात सरासरी 2169 कॅलरीज आणि ग्रामीण भागात 2214 कॅलरीज असणे आवश्यक आहे. अगदी लहान मुलाला 500 कॅलरीज, आठ वर्षाच्या मुलाला 1000 कॅलरीज, तरुणीला 1300 कॅलरीज आणि तरुण मुलाला 1500 कॅलरीज लागतात. 6 तास शारीरिक काम करणाऱ्या व्यक्तीची गरज 2700 कॅलरीजपर्यंत वाढते.

स्निग्ध पदार्थ म्हणजे निरनिराळी तेले, तूप, लोणी, चरबी,इत्यादी. स्निग्ध पदार्थ तसेच निरनिराळया अन्नपदार्थात लपलेले स्निग्धांश (उदा. मक्याच्या दाण्यांतले तेल, गव्हाच्या दाण्यांतले तेल, इ.) असतात.

स्निग्धता हा एखाद्या पदार्थाचा चिकटपणा,चोपडेपणा, बुळबुळबुळीतपणा असण्याचा गुण आहे. हा गुण पदार्थाच्या घन किंवा द्रव या दोन्ही अवस्थेत दिसून येतो. घर्षण कमी करणे हा अश्या प्रकारच्या पदार्थांचा मुख्य गुण असतो. असे पदार्थ नैसर्गिक किंवा कृत्रिम किंवा दोन्ही प्रकारचे मिश्रण राहु शकतात.