Articles

वजन कमी करायचे असेल तर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी पिणे (Lemon water for Weight Loss) तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. लिंबू पाणी (Lemon water) आरोग्यासाठी अतिशय प्रभावी असते. याशिवाय तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी देखील याची महत होऊ शकते.

सध्याच्या धावपळीत आपल्या शरीराकडे लक्ष देण्यासाठी कोणालाच वेळ नाही. प्रत्येक जण व्यस्त झाला आहे. दररोज सकाळी उठायचे आणि दिवसाची सुरुवात करायची. दिवसभर काम आणि रात्री पुन्हा झोपायचे, असे अनेकांचे शेड्युल झाले आहे. त्यात ज्या व्यक्ती वर्क फॉर्म होम करत आहेत. त्यांची परिस्थिती अधिकच बिकट झाली आहे. कारण सतत बैठ काम

वजन कमी करण्यासाठी पायी चालताय? जाणून घ्या कितीवेळ चालणे फायदेशीर
चालण्याचा व्यायाम केल्यामुळेही शरीराचे वाढलेले वजन कमी होऊ शकते. किती वेळ आणि किती अंतर चालणे गरजेचे आहे, हे जाणून घेणे गरजेचे आहे.

Weight Loss: आजकालची व्यस्त जीवनशैली, धावपळीचे जीवन, अपुरी झोप आणि अनियमित खाणं-पिणं यामुळे अनेक लोकांचे वजन वाढलेले दिसते. हे वजन

व्यायाम करताना घ्यावयाची काळजी –
कोणता व्यायाम आपण करू शकतो, व्यायाम किती वेळ करावा, किती जोमाने करावा, कसा करावा या सर्व गोष्टी आपल्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाने समजून घेऊनच व्यायाम सुरू करावा. ‎नियमित व्यायाम, योगासने करावित. दररोज किमान 30 ते 45 मिनिटे व्यायाम करावा

कोणत्या वयात किती व्यायाम करावा ?

जागतिक आरोग्य संघटनेने

व्यायाम केला नाही तर खालील दुष्परिणाम होतात. एकूण शारीरिक क्षमता, सहनशक्ती कमी होते. अपेक्षित आयुष्य कमी राहते. हृदय लवकर जीर्ण, दुबळे होणे.

सकाळी उठल्यावर आंघोळी पूर्वीची वेळ सुर्य उदय नंतरची वेळ ही व्यायामासाठी उत्तम वेळ असते. व्यायामाची वेळ व्यक्ती नुसार बदलते काही व्यक्ती व्यायामासाठी अयोग्य असतात.

कोणत्या वयात किती व्यायाम करावा ?

आपल्याला किती व्यायाम करायला हवा, याविषयी काही नियम आहेत. आपल्याला आपलं वय, क्षमता आणि आरोग्य यांचा विचार करत व्यायामाची निवड करायला हवी.

जागतिक आरोग्य संघटनेने यासंबंधी काही सामान्य निर्देश दिलेले आहेत. आज याच आधारावर आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो की, कोणी किती आणि कोणता व्यायाम करायला

एक गट सकाळी 6.30 ते 8.30 या काळात व्यायाम करायचा तर दुसरा गट त्याच प्रकारचा व्यायाम संध्याकाळी 6 ते 8.30 या काळात करायचा. या दोन विशिष्ट वेळा निवडायचं कारण म्हणजे याच वेळात बहुतांश प्रौढ व्यक्ती व्यायाम करतात.

पोट का वाढते?

पोट वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात. याचे पहिले कारण म्हणजे, जर तुमचे जेवण योग्य नसेल आणि तुमची जीवनशैली योग्य नसेल तर तुमचे पोट वाढू लागते आणि तुमचे वजन वाढण्यास सुरुवात होईल. आहार योग्य नसेल तर अन्न पचवण्याची शक्ती नष्ट होते. त्यानंतर जमा होणारी चरबी जाळणे कठीण होते त्यामुळे

आयुर्वेदामध्ये देखील नियमित व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. तसेच तुम्ही वेगाने चालणं देखील गरजेचं आहे. पोटांच्या कडा पकडून जवळपास ३० मिनिटे तुम्ही वेगाने चाला. यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास भरपूर मदत मिळू शकते.