Articles

जाणून घ्या वजन वाढवण्यासाठी काय खावे

आजकाल बहुतेक लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत, परंतु असे बरेच लोक आहेत जे त्यांच्या सडपातळ शरीरामुळे त्रस्त आहेत. अशा लोकांचे शरीर आणि रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ लागते. वजन कमी होण्यामागे जीवनशैली हेही मोठे कारण आहे. वजन वाढवण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केला पाहिजे. योग्य आहार आणि व्यायामानेही

समतोल आहाराच्या कल्पनेप्रमाणे जेवणात पिठूळ पदार्थ, स्निग्ध पदार्थ, प्रथिने,क्षार, जीवनसत्त्वे या सर्वांचा पुरेसा समावेश असणे आवश्यक आहे. ज्वारी, बाजरी, गहू, तांदूळ, नाचणी या धान्यांबरोबर डाळी, शेंगदाणे, भाजीपाला, फळभाजी, फळे, तेल, तूप इतक्या गोष्टी आवश्यक असतात.

भूक मंदावणे (अन्नद्वेष) हा त्रास प्रत्येकाला केव्हा ना केव्हातरी जाणवतोच. या तक्रारींमुळे आजाराचे निदान करण्यात फारशी मदत होत नाही. शारीरिक व्याधी, मानसिक अस्वास्थ्य, तणाव आणि निरामय प्रकृतीतदेखील भूक मंदावण्याचा अनुभव येऊ शकतो.

लहान मुलांची भूक वाढवणारे प्रभावी उपाय!

तसं बघायला गेलं तर साधारणपणे सर्वच मुलं जेवणाचा कंटाळा करताना दिसतात त्यामुळे भुक न लागणं हा कोणताही आजार नाहीये. पण हो, भूक न लागणं हा होणा-या आजाराचा संकेत जरुर असू शकतो. त्याव्यतीरिक्त मनासारखं जेवण किंवा चटपटीत गोष्टी न मिळाल्याने मुलं जेवताना किटकिट करत राहतात. म्हणूच

हिरडा, गूळ, सुंठ यांचे चूर्ण करून थोड्या प्रमाणात ते मठ्ठ्याबरोबर घ्यावे. - सुंठीचे चूर्ण तुपात मिसळून गरम पाणी प्यायल्यास चांगली भूक लागते. - रोज जेवण करण्याआधी आल्याला सैंधव मीठ लावून खाल्ल्यास भूक वाढते. - गव्हाच्या कोंड्यामध्ये सैंधव मीठ आणि ओवा घालून त्याची पोळी बनवून खावी, त्यामुळेही ही समस्या दूर होते.

1 - जेवणाच्या एक तास अगोदर पंचसकार चूर्ण कोमट पाण्यातून घेतल्यास चांगली भूक लागते. 2 - रात्री झोपण्यापूर्वी एक चमचा त्रिफळा चूर्ण कोमट पाण्यातून घेतल्यास सकाळी पोट साफ होते आणि भूक वाढते. 3 - जेवण झाल्यानंतर ओव्याचे चूर्ण थोड्याशा गुळासोबत कोमट पाण्यातून घेतल्यास जेवण सहजतेने पचते आणि योग्य वेळेला भूक

भूक कमी करण्यासाठी उपाय –
आहारात प्रोटीन्स, फायबर्स, हेल्दी फॅट्स यांचा समावेश करा. जेवणापूर्वी थोडे पाणी प्या. दिवसभरात पुरेसे पाणी पीत राहावे. भूक लागल्यास तेलकट, चरबी वाढवणारे पदार्थ, फास्टफूड, स्नॅक्स, मिठाई, बेकरी प्रोडक्ट खाणे टाळा.

लवकरात लवकर वजन घटवायचंय?, ‘हे’ पदार्थ सोबत खा, मग बघा रिझल्ट
वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण प्रयत्न करत आहेत. वजन कमी करताना आपण आपल्या आहाराची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.

वजन कमी करण्यासाठी मेथीचा चहा खूप फायदेशीर आहे. मेथीचा चहा घरी तयार करण्यासाठी आपल्याला आठ ते दहा मेथी घ्याव्या लागतील. त्यानंतर एक

अंडी आणि दूध एकत्र घेणे हे फायदेशीर आहेच, त्याचबरोबर दुसऱ्या बाजूस त्याचे काही तोटेही आहेत. कच्चा अंड्यामध्ये साल्मोनेला नावाचा बॅक्टेरिया असतो जो आपल्या शरीरासाठी अत्यंत हानिकारक ठरू शकतो. दुधाबरोबर अंडी घेतल्यामुळे बॅक्टरियल इन्फेक्शनचा (Bacterial Infections)धोका वाढतो.

प्रत्येक माणसाला भूख लागते . जेव्हा लोकांना भूक लागते तेव्हा ते काहीतरी खातात. अशा परिस्थितीत काही लोक माहिती नसल्यामुळे शरीरासाठी हानिकारक अशा गोष्टींचादेखील वापर करतात.

तज्ञांच्या मते, रात्री आणि दिवसा वेगवेगळ्या गोष्टी खाव्यात. अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या दिवसा खाणे खूप हानिकारक असतात. तथापि, बर्‍याच ठिकाणी लोक या गोष्टींवर विश्वास ठेवत नाहीत आणि दिवस-रात्र तेच