Articles

निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण १०० mg/dl पेक्षा कमी नसावं. त्याचबरोबरीने मधुमेह असलेल्या व्यक्तींची ब्लड शुगर ८०-१३०mg/dl पर्यंत असणं गरजेचं आहे. निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण १४०mg/dl असावं. तर मधुमेह असलेल्या व्यक्तींच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण १८० mg/dl पेक्षा कमी असणं महत्त्वाचं आहे.

निरोगी व्यक्तींची ब्लड शुगर किती असावी?

निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण १०० mg/dl पेक्षा कमी नसावं. त्याचबरोबरीने मधुमेह असलेल्या व्यक्तींची ब्लड शुगर ८०-१३०mg/dl पर्यंत असणं गरजेचं आहे. निरोगी व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण १४०mg/dl असावं. तर मधुमेह असलेल्या व्यक्तींच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण १८० mg/dl पेक्षा कमी असणं महत्त्वाचं आहे.

आज बहुतांश लोक मधुमेहामुळे

नियमित केळी खाण्याचे फायदे

केळं हे एक स्वस्त आणि आरोग्यासाठी मस्त फळ आहे. दररोज केळी खाण्याचे फायदे आरोग्यावर नक्कीच चांगले होतात. केळीमध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन B6, फायबर्स, कार्बोहायड्रेट आणि व्हिटॅमिन सी असतं. केळ्याची चव गोडसर आंबट असते ज्यामुळे लहान मुलांनाही केळी खूप आवडतात. शिवाय केळं सर्वसामान्यांच्या खिशाला परवडणारं फळ आहे. केळीमध्ये

रक्तदाब आटोक्यात राहत असल्याने हृदयाच्या आरोग्यासाठी केळी खाणे फायदेशीर असते. केळी खाल्याने मांसपेशी बळकट होतात, थकवा दूर होतो. केळे खाण्यामुळे एसिडीटी, पित्ताचा त्रास, मळमळ, अल्सर कमी होण्यास मदत होते. तसेच यामुळे पोट नियमित साफ होण्यास मदत होते.

वजन कमी करायचं असेल तर संध्याकाळी 5 वाजल्यानंतर चुकूनही करू नका 'या' 5 चुका, नाहीतर..!

वजन कमी करण्याचा वेग किती जलद आहे हे तुम्ही जीवनशैलीत केलेल्या बदलांच्या आधारे ओळखता येते. पण याशिवाय सुद्धा संपूर्ण दिवसाच्या वेळेचाही वजन कमी करण्यात महत्त्वाचा वाटा असतो. अशा परिस्थितीत काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही संध्याकाळी ५

जागतिक आरोग्य संघटना च्या दृष्टीने उत्तम आरोग्य म्हणजे फक्त व्याधी ,आजार मुक्त शरीरच न्हवे तर शारीरिक, मानसिक,अध्यात्मिक व सामाजिक दृष्टया सुखकारक किंवा कल्याणकारी मानवी अवस्था म्हणजे आरोग्य.

आपलं आरोग्य चांगलं राहावं असं प्रत्येकाला वाटतं. उत्तम आरोग्य राखणं हे बऱ्याच अंशी आपल्याच हाती आहे. शारीरिक व मानसिक निरोगीपणा म्हणजे उत्तम आरोग्य.

आपलं आरोग्य

सुरुवातीची पाच मिनिटे वॉर्म अप, त्यानंतरची पाच मिनिटे स्ट्रेचिंग केल्यानंतर व्यायामास सुरुवात करावी. वयाला आणि तब्येतीला मानवेल, एवढाच व्यायाम करावा. आठवड्यात किमान तीन ते चार तास व्यायाम करणे अपेक्षित आहे.

कोणत्या वयात किती व्यायाम करावा ?

जागतिक आरोग्य संघटनेने यासंबंधी काही सामान्य निर्देश दिलेले आहेत. आज याच आधारावर आम्ही आपल्याला सांगू

नियमित व्यायाम न केल्यास शरीरावर होऊ शकतात विविध परिणाम :

सगळ्यांना नियमित व्यायामाचे फायदे माहीत आहेत. त्याने शरीराचा आकार आणि शरीरातील क्रिया व्यवस्थित सुरु राहते. त्यामुळे प्रत्येक निरोगी व्यक्तीने ४५-५० मिनिटे नियमित व्यायाम करावा. जर तुम्ही व्यायाम थांबवले तर त्याचा शरीरावर काय परिणाम होईल?

व्यायाम न केल्यास त्याचा शरीरावर काय परिणाम होतो?

काही

नियमित व्यायामाने अनेक रोग टाळता येतात आणि शरीर (उतारवयातही) निरोगी ठेवण्यास मदत होते. व्ययामाने शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही उत्तम राहते. नियमित व्यायामामध्ये; ताणण्याचे व्यायाम, एरोबिक्स व श्वासाचे व्यायाम यांचा समावेश असावा. व्यायाम केल्याने माणसाला नवीन उर्जा प्राप्त होते.

तुमचे वजन अचानक कमी होत आहे का?, त्यामागे असेल हे मोठं कारण!

Weight Loss : कोणत्याही कारणाशिवाय सतत वजन कमी होणं हे एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. म्हणूनच तुम्हाला तुमचे वजन कमी करण्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यामुळे तुमचे वजन अचानक कमी झाले असेल तर तात्काळ डॉक्टरांकडे जा.


Weight Loss :