Articles

सर्वसाधारणपणे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी एका आठवड्यात ३ ते ५ दिवस व्यायाम सत्र प्रशिक्षण करणे आवश्यक आहे. उद्दिष्टांनुसार किंवा शारीरिक सुदृढतेनुसार वारंवारता कमी जास्त प्रमाणात असू शकते. एका आठवड्यात व्यायामाची किंवा प्रशिक्षणाची किती सत्रे केली जातात त्याला प्रशिक्षणाची वारंवारता असे म्हणतात.

नाश्ता, जेवण तसंच काही खाल्ल्यानंतर लगेचच योगासनांचा सराव न करण्याचा सल्ला योग प्रशिक्षकांकडून दिला जातो. जेवणानंतर दोन ते तीन तासानंतर योगासनांचा अभ्यास करावा. तसंच योगासने केल्यानंतर किमान अर्ध्या तासानंतर जेवण करावे.

सुरुवातीची पाच मिनिटे वॉर्म अप, त्यानंतरची पाच मिनिटे स्ट्रेचिंग केल्यानंतर व्यायामास सुरुवात करावी. वयाला आणि तब्येतीला मानवेल, एवढाच व्यायाम करावा. आठवड्यात किमान तीन ते चार तास व्यायाम करणे अपेक्षित आहे

कोणत्या वयात किती व्यायाम करावा ?

जागतिक आरोग्य संघटनेने यासंबंधी काही सामान्य निर्देश दिलेले आहेत. आज याच आधारावर आम्ही आपल्याला सांगू

१ कॅलरी = ४.२ ज्यूल्स..
आपल्याला 1 कॅलरी किती ज्युल्सच्या समान आहे हे शोधण्याची आवश्यकता आहे.
उष्मांक म्हणजे अन्न बनवण्याचे प्रमाण हे ऊर्जेचे स्वरूप, उष्णतेच्या मोजमापसह कॅलरी जूलमध्ये रूपांतरित करू शकतात.
1 कॅलरी = 4.186 जूल. आवश्यक उत्तर आहे.



कॅलरीज म्हणजे काय? कॅलरी चार्ट मराठी, वजन कमी होणे किवा वाढणे ही आज खूप गंभीर

आपण जेव्हा नियमित व्यायाम करतो तेव्हा हृदय आणि फुफ्फुसांना उत्तेजन मिळत असल्याने उर्जेची पातळी वाढते. तथापि, व्यायामानंतर बर्‍याचदा आपल्या शरीरातील उर्जा पातळी कमी झाल्यामुळे थकवा जाणवण्यास सुरुवात होते.

नियमित व्यायामामध्ये; ताणण्याचे व्यायाम, एरोबिक्स व श्वासाचे व्यायाम यांचा समावेश असावा. व्यायाम केल्याने माणसाला नवीन उर्जा प्राप्त होते. व्यायाम हा कोणत्याही वयातील व्यक्ती करू शकतो. बैठे व्यायामही करता येतात.

आठवड्यातून इतका वेळच व्यायाम करणं आरोग्यासाठी उत्तम, WHOची महत्त्वपूर्ण सूचना

यायाम करणं आरोग्यासाठी चांगलं आहे. पण, आरोग्य चांगले राहण्यासाठी व्यायाम योग्य पद्धतीनं आणि योग्य प्रमाणात होणं आवश्यक असतं. गरजेपेक्षा कमी प्रमाणात व्यायाम होत असेल, तर ते सहजपणे लक्षात येऊ शकतं. पण, शारीरिक गरजेपेक्षा अधिक व्यायाम करणंदेखील फायद्याचं नाही. अधिक व्यायाम करणं

जाड होण्यासाठी आणि वजन वाढवण्यासाठी काय खावे |

वजन वाढवण्यासाठी काय खावे – vajan vadhavnyasathi upay : मित्रांनो वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक झटपटत असतात. परंतु दुसरी कडे असेही लोक असतात जे जेवण तर दाबून करतात. परंतु काही केल्या त्यांचे वजन वाढत नाही. अशावेळी त्यांच्या समोर मोठा प्रश्न असतो की वजन

जाड होण्यासाठी आणि वजन वाढवण्यासाठी काय खावे
वजन वाढवण्यासाठी काय खावे – vajan vadhavnyasathi upay : मित्रांनो वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक झटपटत असतात. परंतु दुसरी कडे असेही लोक असतात जे जेवण तर दाबून करतात. परंतु काही केल्या त्यांचे वजन वाढत नाही. अशावेळी त्यांच्या समोर मोठा प्रश्न असतो की वजन

वयानुसार बदलते झोपेची वेळ, जाणून घ्या तुमच्यासाठी किती तास झोप गरजेची?

चांगल्या आरोग्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीला पुरेशी झोप (sleep) मिळणे गरजेचे असते. लहान मुलांना तुम्ही बराच वेळ झोपताना पाहिलं असेल तर मोठ्या, वृद्ध व्यक्ती बराच काळ जाग्या असतात. आता हे असं का होतं, असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. यामागे एक कारण आहे.