Articles

वजन कमी करण्यासाठी चिकन हे तुमच्या संतुलित आहारात एक उत्तम भर असू शकते. वजन कमी करण्यासाठी दररोज किती कोंबडी खाणे शक्य आहे असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर तुम्ही एका दिवसात सुमारे 85 ते 115 ग्रॅम चिकन (½ ते ¾ कप) खाऊ शकता.

वनस्पती-आधारित प्रथिने अनेक आरोग्य फायदे देतात आणि मांसापेक्षा कमी खर्चिक असू शकतात. हे फायदे मिळवण्याचा एक मार्ग म्हणजे आठवड्यातून एक किंवा दोनदा मांसविरहित जेवण निवडणे.

वनस्पती-आधारित प्रथिने अनेक आरोग्य फायदे देतात आणि मांसापेक्षा कमी खर्चिक असू शकतात. हे फायदे मिळवण्याचा एक मार्ग म्हणजे आठवड्यातून एक किंवा दोनदा मांसविरहित जेवण निवडणे.

शाकाहार हा एक आहार आहे जो कोणत्याही प्राण्यांचे मांस (पोल्ट्री, लाल मांस, मासे, सीफूड किंवा त्याच्या मांसासाठी मारल्या गेलेल्या इतर कोणत्याही प्राण्याचे मांस) घेणे टाळतो. ही शाकाहारांची सर्वात मूलभूत व्याख्या आहे.

00000

वजन कमी करण्यासाठी 'या' गोष्टी करा फॉलो 

भरपूर पाणी प्या

दररोज ३ ते ४ लीटर पाण्याचे सेवन करा. विशेष म्हणजे तुमच्या दिवसाची सुरुवात देखील पाण्याने करणे महत्त्वाचे आहे. सकाळी उठून रिकाम्या पोटी १-२ ग्लास पाणी प्या. यामुळे चयापचय वाढण्यास मदत होते. तसेच जेवणाच्या अर्धा तास आधी पाणी पिणे फार गरजेचे आहे. वजन

रात्री भात खावा का? ह्या लोकांनी रात्री भात खाऊ नये नाहीतर होतील अनेक त्रास.

रात्री भात खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात, परंतु त्याचवेळी तुम्हाला असे आजार असतील तर तुम्ही रात्री भात खाऊ नये.

कुणी रात्री भात खाऊ नये?

भात जेवणात हवाच पण मी रात्री खाऊ का?

भात जेवणात हवाच कारण तांदूळ हे

स्निग्ध पदार्थामध्ये खूप ऊर्जा असते. (१ ग्रॅम स्निग्ध पदार्थापासून ९ कॅलरीज मिळतात.

संतुलित आणि सकस आहार म्हणजे काय
रोजच्या अन्नपदार्थात पुरेशा प्रमाणात पोषण तत्त्वाचा समावेश करणार्‍या आहाराला संतुलित आहार असे म्हणतात.

संतुलीत व सकस आहार – फायदे
संतुलीत आहाराचा आपण आपल्या जेवनात समावेश नाही केलात तर आपले शरीर निरोगी व धडधाकड नाही राहू शकनार. पोषक तत्त्वांचा आहारात सामावेश असने गरजेचे असते. संतुलित आहार आपण घेतल्यामुळे

मुलांचे वय, आकार आणि त्यांचं काम ह्यानुसार वाढतं वय असल्याने मोठ्या प्रमाणात कॅलरी गरजेच्या असतात. सरासरी एका मुलाला दररोज 1,200-1,400 कॅलरीजची आवश्यकता असते, तर सक्रिय मुलांना दररोज सरासरी 2,000-2,800 कॅलरीजची आवश्यकता असते. सक्रिय किशोरवयीन मुलांना आणखी कॅलरीजची गरज असते.