Articles

आठवड्यात किमान तीन ते चार तास व्यायाम करणे अपेक्षित आहे. सुरुवातीला व्यायामाचा वेग कमी असावा. दहा-पंधरा मिनिटानंतर वेग वाढवावा, खूप जलदरित्या व्यायाम करू नये, टप्प्याटप्प्याने व्यायामाचा वेग वाढवत न्यावा. व्यायाम करण्याची जागा मोकळी असावी.

शारीरिक स्वास्थ्य वाढविणारी आणि आरोग्य टिकविणारी क्रिया म्हणजे व्यायाम. नियमित व्यायामाने अनेक रोग टाळता येतात आणि शरीर (उतारवयातही) निरोगी ठेवण्यास मदत होते. व्ययामाने शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही उत्तम राहते. नियमित व्यायामामध्ये; ताणण्याचे व्यायाम, एरोबिक्स व श्वासाचे व्यायाम यांचा समावेश असावा.

निरोगी आरोग्यासाठी योगासनाचे प्रकार

तुम्हाला जर तुमची जीवनशैली उत्कृष्ट हवी असेल तर आपल्या आयुष्यात योगाचा समावेश करून घ्या. योगा केल्यामुळे आपलं शरीर नेहमी निरोगी आणि चांगलं राहातं. योगासनामुळे आरोग्य निरोगी राहातं आणि हे नेहमीच मानण्यात आलं आहे. इतकंच नाही तर मानसिक तणावात असाल तर तुम्हाला योगाचा नक्कीच फायदा (Benefits Of Yoga

सकाळ असो वा संध्याकाळ जेवण झाल्यावर योग करणे योग्य नाही. संध्याकाळी योग करत असाल तर आहार आणि योगात तीन तासाचा अंतर ठेवणे गरजेचे आहे. योग करताना गार पाणी पिणे टाळावे हे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतं. योग दरम्यान शरीर उष्ण होत अशात गार पाणी पिण्याने सर्दी, कफ आणि ऍलर्जी सारखे आजार

नियमित व्यायामाने अनेक रोग टाळता येतात आणि शरीर (उतारवयातही) निरोगी ठेवण्यास मदत होते. व्ययामाने शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही उत्तम राहते. नियमित व्यायामामध्ये; ताणण्याचे व्यायाम, एरोबिक्स व श्वासाचे व्यायाम यांचा समावेश असावा. व्यायाम केल्याने माणसाला नवीन उर्जा प्राप्त होते.

सुरुवातीची पाच मिनिटे वॉर्म अप, त्यानंतरची पाच मिनिटे स्ट्रेचिंग केल्यानंतर व्यायामास सुरुवात करावी. वयाला आणि तब्येतीला मानवेल, एवढाच व्यायाम करावा. आठवड्यात किमान तीन ते चार तास व्यायाम करणे अपेक्षित आहे.

कोणत्या वयात किती व्यायाम करावा ?

जागतिक आरोग्य संघटनेने यासंबंधी काही सामान्य निर्देश दिलेले आहेत. आज याच आधारावर आम्ही आपल्याला सांगू

दर आठवड्याला १५० मिनिटे एरोबिक एक्सरसाइज करावे. प्रत्येक दिवशी कमीतकमी २० मिनिटे चालण्याचा व्यायाम करावा.

३० मिनिटं चालण्याचे 'हे' आहेत अद्भुत फायदे... ते जाणून घ्याच. 

एकही पैसा खर्च न करता होणारा व्यायाम प्रकार म्हणजे मॉर्निंग वॉक होय . 

१ सर्वाना करण्यासाठी सहज, सोपा व्यायाम प्रकार

२ कोणत्याही प्रकारच्या साहित्याशिवाय करता येणारा व्यायाम प्रकार

३ शरीर तंदुरुस्त, निरोगी ठेवण्यासाठीचा हा व्यायाम प्रकार

४ सकाळी

आजकाल आपल्याला सर्रास ऐकू येते की मी इतके इतके किमी रोज चालते, इतकी पावले चालतो. लोक स्वतःच्या आरोग्यबाबत आता जागरूक झालेले दिसून येतात पण नेमके किती वेळ चालावे अथवा किती किती किमी चालावे ह्यात काही लोक संभ्रमात आहेत.चालायच्या बाबतीती अनेक लोकांची वेगवेगळी मते आहेत जगभरात अनेक संशोधनं झालेली आहेत त्यावरून एकच

वजन कमी करण्यासाठी पायी चालताय? जाणून घ्या कितीवेळ चालणे फायदेशीर
चालण्याचा व्यायाम केल्यामुळेही शरीराचे वाढलेले वजन कमी होऊ शकते. किती वेळ आणि किती अंतर चालणे गरजेचे आहे, हे जाणून घेणे गरजेचे आहे.

वजन कमी करण्यासाठी उपाय
Weight Loss: आजकालची व्यस्त जीवनशैली, धावपळीचे जीवन, अपुरी झोप आणि अनियमित खाणं-पिणं यामुळे अनेक लोकांचे वजन वाढलेले