Articles

पूरक आहार म्हणजे सहायक आहार :
मुख्य आहारासोबत सहायक आहारालाही तितकेच महत्त्व आहे. पूरक आहार हा पोषणमूल्ययुक्त, स्नेहयुक्त, रुचि उत्पन्न करणारा, मनाला प्रिय, पाचन गुणधर्माचा असतो. स्वास्थावस्थेत व आजारपणातही पूरक आहार देता येतो. रोजच्या आहारातील महत्त्व लक्षात घेता या पूरक आहाराचे खालीलप्रमाणे वर्गीकरण करता येते.

कुपोषण म्हणजे काय ?

पुरेसा व योग्य आहार न घेतल्यामुळे जी अशक्तपणाची व आजारपणाची परिस्थिती निर्माण होते तीला कुपोषण म्हणतात. व त्या व्यक्तीला कुपोषित म्हणता येईल.

कुपोषण म्हणजे आजार नव्हे परंतु अयोग्य आहार, उपासमार व जीवनसत्वांचा अभाव यांचा परिणाम मुलांच्या शरीरावर होतो. असे मुल लहानश्या आजाराने सुध्दा अशक्त दिसु लागते. उदा. अंगावर

जीवनसत्वाच्या अभावामुळे बाळाच्या त्वचेला काही ना काही त्रास होतात. यामुळे बाळाला डाग, चट्टे याबरोबरच पुळ्या उठणे अशा काही समस्याही जीवनसत्वाच्या अभावामुळे उद्भवतात. बाळाचे पुढील आयुष्य निरोगी राहावे याकरता पालकांनी सजग राहाणे गरजेचे आहे. त्यासाठी लहानग्याच्या त्वचेच्या तक्रारींवर लक्ष ठेवणेही गरजेचे आहे.

एका भाकरी मध्ये किती कॅलरीज असतात ?

दिवसात किती पोळ्या किंवा भाकऱ्या खाव्या :

कार्बोहायड्रेट, प्रथिनं आणि फॅट किंवा चरबीला मायक्रोन्यूट्रिएंट म्हणतात. शरीरातील विविध कार्ये करण्यासाठी आपल्या शरीरास यांची गरज पडते. सर्वप्रथम आपल्या हे ठरवावे लागणार की आपल्याला दररोज किती प्रमाणात कार्बोहायड्रेट घ्यावयाचे आहे. त्यानुसारच आपण दिवसाचा पोळीचा किंवा भाकरीचा आहार

1 किलो वजनाला किती कॅलरीज असतात?
एका पुरषाला निरोगी राहण्यासाठी रोज 2500 कॅलरीची गरज पडते आणि महिलांना 2000 कॅलरीची गरज पडते. 1 किलो कॅलरी मध्ये जवळ जवळ 1000 कॅलरी असतात म्हणजे 4186 जुलच्या बरोबर. 

जाड होण्यासाठी आणि वजन वाढवण्यासाठी काय खावे

वजन वाढवण्यासाठी काय खावे – vajan vadhavnyasathi upay : मित्रांनो वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक झटपटत असतात. परंतु दुसरी कडे असेही लोक असतात जे जेवण तर दाबून करतात. परंतु काही केल्या त्यांचे वजन वाढत नाही. अशावेळी त्यांच्या समोर मोठा प्रश्न असतो की वजन

जाड होण्यासाठी आणि वजन वाढवण्यासाठी काय खावे | what to eat for weight gain in marathi

वजन वाढवण्यासाठी काय खावे – vajan vadhavnyasathi upay : मित्रांनो वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक झटपटत असतात. परंतु दुसरी कडे असेही लोक असतात जे जेवण तर दाबून करतात. परंतु काही केल्या त्यांचे वजन वाढत नाही.

पुरेसे अन्न मिळाले नाही, तर त्याचा आपल्यावर काय परिणाम होतो?
पुरेसे अन्न मिळाले नाही, तर मरगळ येते, उत्साह वाटत नाही, थकवा जाणवतो.

योग ही एक नियमित साधना आहे, की ज्यामध्ये आसने, प्राणायाम, मुद्रा, बंध, शुद्धीक्रिया, ध्यान धारणा यांचे सुंदर मिश्रण आहे.
प्रश्नः सध्याच्या काळात योग साधनेची गरज कशी आहे ?
उत्तरः आपले आजचे जीवन ताणतणाव, काळजी, अस्वास्थ्य, असंतुलन, अतृप्ती, भीती, अशांती यांनी वेढलेले आहे

नौकासन : विपरीत शयनस्थिती. दोन्ही बाजूंनी निमुळत्या होत गेलेल्या व दोन्ही बाजूंनी वर उचललेल्या नौकेप्रमाणे शरीराची स्थिती करणे.