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महिलाओं के लिए वजन घटाने के 12 आसान टिप्स

अगर महिलाएं अपना वजन घटाना चाहती हैं तो यहां दिए कुछ टिप्स आपके बेहद काम आ सकते हैं इन टिप्स को वैज्ञानिक भी सही मानते हैं।


महिलाएं अपना वजन अपने आहार में बदलाव करके और अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जोड़कर घटा सकती

प्रति दिन आवश्यक कैलोरी कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें चयापचय, आयु, ऊंचाई, जीवन शैली, शारीरिक फिटनेस की डिग्री और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रकार और मात्रा शामिल है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत अनुशंसित दैनिक कैलोरी क्रमशः 2000 और 2, 500 / दिन है।

कैलोरी क्या

19 से 30 वर्ष की महिलाएं 1,800 से 2,000 कैलोरी बर्न करती हैं। 31 से 50 साल की महिलाएं लगभग 1,800 कैलोरी बर्न करती हैं। 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं प्रतिदिन लगभग 1,600 कैलोरी बर्न करती हैं।

26-50 वर्ष की मध्यम सक्रिय महिलाओं को प्रति दिन लगभग 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

42 साल के आदमी को वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, 40 से अधिक पुरुषों को प्रभावी वजन घटाने के लिए प्रति दिन लगभग 1,200 से 1,600 कैलोरी की आवश्यकता होती है। कुछ सक्रिय पुरुषों को बिना भूख महसूस किए

पुरुष 2,200 से 2,400 कैलोरी जलाते हैं।

44 साल के आदमी को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?

संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार संबंधी दिशानिर्देशों के अनुसार, 21 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों को प्रतिदिन 1,600 और 3,000 कैलोरी के बीच कहीं भी उपभोग करना चाहिए।

46-65 वर्ष के बीच के पुरुषों को 2,400 कैलोरी/दिन की आवश्यकता होती है। 66 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को 2,200/दिन की आवश्यकता होगी।

1 किलोमीटर पैदल चलने के लिए एक सामान्य इंसान को लगभग “30 से 40 कैलोरी” की बर्न होती है

45 साल के आदमी को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
एक सक्रिय 45 वर्षीय पुरुष को 2,600 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि उसी उम्र की एक सक्रिय महिला को 2,000 (प्रत्येक दिन 30 से 60 मिनट के व्यायाम के लिए भी) की आवश्यकता होती है।