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3,500 कैलोरी कम करने से 1 पाउंड वजन कम होगा। इसलिए अगर आप एक हफ्ते में 7,000 कैलोरी कम करते हैं, तो आपको 2 पाउंड का नुकसान होगा। एक हफ्ते में 7,000 कैलोरी कम करने के लिए, आपको एक दिन में 1,000 कैलोरी कम करनी होगी। इस परिदृश्य में, आप

हर दिन जितनी कैलोरी आप लेते हैं उससे अधिक कैलोरी बर्न करें

10 पाउंड वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
चूँकि एक पाउंड वसा में लगभग 3800 कैलोरी होती है, इसलिए एक महीने में दस पाउंड कम करने के लिए एक दिन में लगभग 1200 कैलोरी की कैलोरी की कमी की आवश्यकता होती है।

नहीं, आप नहीं कर सकते । आपके लिए एक दिन में 1 पाउंड वसा (या 0.4 किलोग्राम) कम करने के लिए, आपको लगभग 3500 कैलोरी (5) जलानी होगी। एक सामान्य नियम के रूप में, महिलाओं और पुरुषों को प्रत्येक दिन (20) क्रमशः 2000 और 2500 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

एक पाउंड बॉडी फैट में लगभग 3500 कैलोरी होती हैं। एक सप्ताह में एक पाउंड फैट कम के लिए आपको प्रति दिन मेंटनेंस कैलोरी और वर्कआउट में बर्न की गई कैलोरी से लगभग 500 कैलोरी कम खानी चाहिए।

रोजाना 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। ब्रिस्क वॉक के साथ ही डाइटीशियन के बताए अनुसार डाइट लेने से आप हफ्तेभर में 1 पाउंड वजन कम कर सकते हैं।

तेजी से घटाना चाहते हैं वजन तो रात को करें ये काम! आसानी से कम होगा मोटापा और पेट की चर्बी

Weight Loss: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो फिर सिर्फ डाइट प्लान (Diet Plan) और जिम में पसीना बहाने से ही सबकुछ नहीं होगा. इसके लिए आपको उन

एक्सरसाइज से ज्यादा घटती है चर्बी
दुबले पतले व्यक्ति जिन्होंने वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज, डायटिंग या दवाई ली, दरअसल, उनका वजन बढ़ ही गया और बाद में उनमें टाइप 2 डायबिटीज होने का जोखिम भी बढ़ गया. इसके विपरीत मोटापे से पीड़ित लोग जिन्होंने लंबे समय तक एक्सरसाइज की, उनका

19 से 30 वर्ष की महिलाएं 1,800 से 2,000 कैलोरी बर्न करती हैं। 31 से 50 साल की महिलाएं लगभग 1,800 कैलोरी बर्न करती हैं। 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं प्रतिदिन लगभग 1,600 कैलोरी बर्न करती हैं ।

शरीर के वजन में कमी आमतौर पर पहले पेट, कमर और जांघों के आसपास देखी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका शरीर अलग-अलग जगहों पर वसा जमा करता है। उदाहरण के लिए, पुरुष अपने पेट के आसपास अधिक चर्बी जमा करते हैं, जबकि महिलाएं इसे अपनी जांघों और कूल्हों