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125 वजन करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
इसका मतलब यह है कि 125 पौंड की एक मामूली सक्रिय महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145 पौंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक

पनी उम्र से कम दिखने की चाहत आपको वजन घटाने को प्रेरित करती रहती है। आपने जिम ज्वॉइन किया, वर्कआउट किए पर पतले होने का संकल्प फिर से फेल हो ही गया! आपका पतला होना या न होना, खुद आपके हाथ में है। खूब सारा पानी पीना, खाने-पीने का ध्यान

5 महीने में 50 किलो वजन कम करना चाहता हूं। ये कुछ वज़न लक्ष्य हैं जिन्हें आप लोगों को सेट करते हुए पाएंगे। पहली नज़र में, यह संभव लग सकता है क्योंकि समयरेखा विस्तारित प्रतीत होती है। हालांकि, वजन घटाने की मूल बातों का मूल्यांकन करने पर, आप पाएंगे कि

सप्ताह में लगभग 0.5 किलो वजन कम करना आदर्श है। जिससे आप एक महीने में लगभग 2 किलो वजन आसानी से कम कर लेंगे। ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ कम कैलोरी वाले आहार का सेवन करना चाहिए। एक महीने में लगभग 1.5

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी कैलोरी की खपत अपने शरीर की जरूरत से 500 कैलोरी कम रखनी चाहिए। यह अभ्यास आपको लंबे समय तक अपने वर्तमान शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करेगा। आपको एक दिन में जितनी कैलोरी का सेवन करना

150 पाउंड पुरुष को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
मान लें कि अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति पौंड 10 कैलोरी लेता है, अपना वजन लें और इसे 10 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आपका कैलोरी भत्ता 1,500 कैलोरी (150 x 10

वास्तव में 5:2 आहार की व्याख्या करना बहुत आसान है। प्रति सप्ताह पाँच दिनों के लिए, आप सामान्य रूप से खाते हैं और कैलोरी को सीमित करने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। फिर, अन्य दो दिनों में, आप अपनी कैलोरी की मात्रा को अपनी दैनिक जरूरतों के

पुरुष को रोजाना 2,900 कैलोरी लेनी चाहिए. वहीं महिलाएं रोजाना 2,200 कैलोरी ले सकती हैं.शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सभी को कैलोरी की जरूरत होती है.

एक अनुमान के मुताबिक एक व्यक्ति जब 1000 कदम चलता है तो वह 30 से 40 कैलोरीज तक जला लेता है। यानी 10000 कदम पर आसानी से 300 से 400 कैलोरीज बर्न की जा सकती हैं।

खुद को फिट रखने की चाह में लोग अक्सर बहुत मेहनत करते हैं। लेकिन क्या

वयस्कों के लिए, संदर्भ पुरुष 5 फीट 10 इंच लंबा और 154 पाउंड वजन का होता है। संदर्भ महिला 5 फीट 4 इंच लंबी है और इसका वजन 126 पाउंड है। अनुमान वयस्क महिलाओं के लिए प्रति दिन 1,600 से 2,400 कैलोरी और वयस्क पुरुषों के लिए प्रति दिन 2,000