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आपकी उम्र चाहे जो भी हो, आप अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।
यदि आपको व्यायाम किए काफी समय हो गया है और आप फिट से कम महसूस कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि बदलाव करने के लिए बहुत देर हो चुकी है। लेकिन तुम गलत हो।

बार-बार किए गए शोध से पता चला है कि वजन प्रशिक्षण के माध्यम से, 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुष और महिलाएं औसत 40 वर्षीय व्यक्ति की तरह बड़ी और मजबूत मांसपेशियां विकसित कर सकते हैं।

60 की उम्र में भी रहना है ना फिट? तो हम बता रहे हैं इसके खास टिप्स

अभी तो मैं जवान हूं ...ये गाना अक्सर हम गुनगुनाते हुए सुनते हैं उन उम्रदराज लोगों से जो रिटायरमेंट के बाद भी एक्टिव रहते हैं और फिटनेस के मामले में रखते हैं में कई

60 की उम्र के बाद आप भी रहना चाहते हैं फिट, तो नियमित रूप से जरूर करें ये 4 एक्सरसाइज

अगर आप भी 60 साल की उम्र के बाद अपने आपको फिट रखना चाहते हैं तो घर पर ये एक्सरसाइज जरूर करें, लंबे समय तक रहेंगे फिट।
अपने आपको लंबे समय तक

रोजाना 30 मिनट के योग-व्यायाम को शामिल करके आप शरीर को आसानी से सक्रिय बनाए रख सकते हैं, जिससे हड्डियों और मांसपेशियों की कई तरह की समस्याओं का जोखिम स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है।

वजन 49 से 63 किलोग्राम के बीच होना चाहिए। में महिला का वजन 53 से 67 किलोग्राम तक होना चाहिए। तो सामान्य वजन 56 से 71 किलोग्राम तक होना उचित है। वजन 59 से 75 किलोग्राम तक होना चाहिए।

उम्र के हिसाब से बच्चों का वजन | Children's Weight According To Age

नवजात शिशु का सही वजन :
नवजात शिशु का सही वजन में लड़के का 3.3 किलोग्राम और लड़की का 3.2 किलोग्राम सही माना जाता है।

2 महीने से लेकर 5 महीने की उम्र का वजन :
लड़के का वजन 6

65 की उम्र के बाद इन हेल्दी तरीकों से अपने बढ़े हुए वजन को करें कम

वजन कम करना हर किसी के इरादों की सूची में शामिल होता है, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, शेप में आना निश्चित रूप से आसान नहीं होता है. हालांकि, युवा लोगों के पास अपना

वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज के दौरान आपको कितना वजन उठाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें इसे पता लगाने का आसान तरीका

वेटलिफ्टिंग यानी कि वजन उठाना। क्या आपको भी ऐसा महसूस होता है कि वजन उठाने वाली कसरत सिर्फ फूली हुई मांसपेशियां पाने के लिए की जाती है। आपको बता दें कि ऐसा

51-60 साल के पुरुष का वजन 60-70 किलोग्राम होना चाहिए और महिला का वजन 59-63 किलोग्राम हो.