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आपकी उम्र चाहे जो भी हो, आप अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।
यदि आपको व्यायाम किए काफी समय हो गया है और आप फिट से कम महसूस कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि बदलाव करने के लिए बहुत देर हो चुकी है। लेकिन तुम गलत हो।

60 की उम्र के बाद आप भी रहना चाहते हैं फिट, तो नियमित रूप से जरूर करें ये 4 एक्सरसाइज

अगर आप भी 60 साल की उम्र के बाद अपने आपको फिट रखना चाहते हैं तो घर पर ये एक्सरसाइज जरूर करें, लंबे समय तक रहेंगे फिट।

अपने आपको लंबे समय तक

रोजाना खाली पेट करें इस चीज का सेवन और सिर्फ 3 सप्ताह में करें 20 किलो वजन कम

अगर आप चाहते है कि सबसे तेज पेट की चर्बी या फिर वजन कम हो तो वह रास्ता है नेचुरल रेमिडी। जो कि आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर चर्बी को कम करने में मदद

प्रति मिनट 20 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।

इन 4 तरह के लोगों को नहीं करना चाहिए कपालभाति प्राणायाम, वरना फायदे की जगह होगा नुकसान

कपालभाति (Kapalbhati) एक योगिक तकनीक है। आमतौर इसे प्राणायाम के तौर पर जानते हैं। इस प्राणायाम में हम अपने पेट वाले एरिया पर दबाव डालते हुए झटके से सांस बाहर निकालते हैं और

15 मिनट कपालभाती में कितनी कैलोरी बर्न हुई?
इसलिए, आप इस प्रक्रिया के दौरान कैलोरी बर्न करते हैं। 15 मिनट के ध्यान सत्र में 150 पाउंड वजन वाले व्यक्ति द्वारा खर्च की गई कैलोरी लगभग 18 कैलोरी होती है।

10 मिनट कपालभाती कितनी कैलोरी बर्न करती है?
रिसर्चरों ने पाया कि इस एक्सरसाइज में प्रति मिनट 13 कैलोरीज बर्न होती है.

एक सामान्य नियम यह है कि अपने वर्कआउट के दौरान सप्ताह में पांच दिन 400-500 कैलोरी बर्न करने का लक्ष्य रखें। याद रखें, वर्कआउट में आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी की संख्या आपके वजन, लिंग, उम्र और कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है, लेकिन यह संख्या एक

10 मिनट का व्यायाम कितनी कैलोरी करता है?
यहां तक ​​​​कि मध्यम गति से कूदना - जहां आपको हल्का पसीना आता है और आप बातचीत कर सकते हैं, आप 10 मिनट में लगभग 107 कैलोरी जलाएंगे; और भी अधिक जलने के लिए कुछ तेज-तर्रार अंतराल में जोड़ें।

वजन कम करने के लिए सुर्य नमस्कार
अपने मन और शरीर दोनों को डिटॉक्सीफाई करने के लिए आसन से पहले और बाद में कम से कम 2 मिनट का ध्यान करें। साथ मन को खुश रखें और योग का आनंद लें। इसका एक राउंड करने में लगभग 13.90 कैलोरी बर्न होती