Articles

एवढ्यात प्रेग्नन्सी नकोय!

आमचं लग्न होऊन चारच महिने झालेत. एरवी आम्ही काळजी घेतो पण काल रात्री ते राहून गेलं. आम्हाला एवढ्यात बाळाची जबाबदारी नकोय.
आमचं लग्न होऊन चारच महिने झालेत. एरवी आम्ही काळजी घेतो पण काल रात्री ते राहून गेलं. आम्हाला एवढ्यात बाळाची जबाबदारी नकोय. प्रेग्नन्सी टाळायला काय करावं लागेल?...असे प्रश्न नवविवाहितांनाच

उष्मांक हे उष्णता किंवा तापमान मोजण्याचे एकक आहे. एक ग्रॅम पाण्याचे तापमान एक अंश सेल्सिअसने वाढवण्यासाठी लागणार्‍या उष्णतेला एक कॅलरी म्हणतात. त्याला ग्राम कॅलरी असेही म्हणतात. उष्णता मोजण्यासाठी आपण एक मोठे युनिट देखील वापरतो, त्याला किलोकॅलरी म्हणतात. हे एका ग्रॅम कॅलरीपेक्षा हजार पटीने जास्त आहे, अन्नपदार्थांमुळे पचन प्रक्रियेत निर्माण होणारी

वजन कमी करण्याचे गणित- 0.45 किलो फॅटमध्ये 3500 कॅलरीज असतात. म्हणून, आठवड्यात अर्धा किलो वजन कमी करायचे असेल तर, तुम्हाला दररोज 500 जास्त कॅलरीज बर्न करणे आवश्यक आहे. 500X7 = 3500 कॅलरीज, ज्यामुळे अर्धा किलो वजन कमी होईल.

कर्बोदके (Carbohydrates) :

मानवास संतुलित आहारापासून मिळणार्‍या एकूण ऊर्जेपैकी जवळपास ५५ % किंवा अधिक ऊर्जा (उष्मांक) कर्बोदकांपासून मिळते.

शरीराला ऊर्जा पुरविणार्‍या पोषकद्रव्यांच्या तीन मुख्य गटांपैकी एक गट. मेद आणि प्रथिने हे इतर दोन गट आहेत. सर्व कर्बोदके कार्बन, हायड्रोजन आणि ऑक्सिजन या मूलद्रव्यांनी बनलेली असतात. वनस्पती व प्राणी यांमध्ये कर्बोदके विपुल प्रमाणात

वजन वाढवणे आणि कमी करणे दोन्ही कॅलरी बर्नशी (Calorie burn) संबंधित आहेत. तुम्ही जितक्या कॅलरी सेवन केल्या आहेत, जर तितक्या कॅलरीज बर्न नाही झाल्या तर तुमचे वजन वाढू शकते. दुसरीकडे जर तुम्ही जितक्या कॅलरीज बर्न करता, त्यापेक्षा कमी कॅलरी दिवसभर सेवन केल्या, तर तुमचे वजन कमी होऊ शकते.

Weight Loss Diet वजन घटवण्यासाठी नेमकं काय खावे, फळे की भाज्या?

वजन घटवण्यासाठी जर तुम्ही नियमित व्यायाम करत असाल तर आपल्या आहारामध्ये जास्त प्रमाणात भाज्यांचा समावेश करावा. यामुळे तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी जलदगतीने कमी होण्यास मदत मिळेल.
 
धावपळीचे जीवन, ताणतणाव, आरोग्याकडे होणारे दुर्लक्ष यामुळे बहुतांश जण वजन वाढल्याच्या समस्येमुळे हैराण आहेत. वजन

वजन वाढवण्यासाठी आहारात करा 'हे' बदल
उच्च कॅलरी - वजन वाढवण्यासाठी तुम्हाला जास्त कॅलरीयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे. यासाठी कोंडा नसलेले पीठ, भाकरी, भात, बटाटा, रताळे, फुल क्रीम दूध यांचा आहारात समावेश करावा. दही, चीज, रवा, गूळ, चॉकलेट खा. याशिवाय फळांमध्ये केळी, आंबा, चिकू, लिची, खजूर ही फळे खावीत.

कॅलरीज म्हणजे काय? (what are calories)

प्रत्येक व्यक्तीला काम करण्यासाठी उर्जाची गरज पडते. जसे की वाहन चालवण्यासाठी पेट्रोल किवा डीजल तसेच आपल्याला वेग वेगळी कामे करण्यासाठी उर्जाची गरज पडते यालाच आपण कॅलरी म्हणू शकतो.

कॅलरी ऊर्जा मोजण्यासाठी एक कॅलरी एक युनिट आहे. खासकरून कॅलरीचा उपयोग खाद्य पदार्थ आणि पेय पदार्थ मधील उपस्थित

एक किलो कॅलरीमध्ये ४१८६.८ जूल आणि १००० कॅलरी (छोट्या प्रकारच्या कॅलरीज्) इतक्या कॅलरीज् आढळून येतात.

26-45 वयोगटातील मध्यम सक्रिय व्यक्तीला त्याचं वजन योग्य राखण्यासाठी दररोज 2,600 कॅलरीज आणि दर आठवड्याला 0.45 किलो कमी करण्यासाठी 2,100 कॅलरीज आवश्यक असतात.