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प्रोटीन इंटेक वजन के अनुसार बढ़ाया या कम किया जा सकता है. जैसे 18 साल से ऊपर से व्‍यक्ति को 0.5 ग्राम प्रोटीन प्रति किलोग्राम का सेवन करना चाहिए. वहीं 65 साल से अधिक उम्र के लोगों को प्रतिदिन 1.2 ग्राम प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं.

बढ़ती उम्र के साथ बदलती है शरीर के लिए प्रोटीन की जरूरत, जानें किस उम्र में कितना प्रोटीन लें

शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी है, यह तो आप जानते हैं। लेकिन किस उम्र में आपको कितना प्रोटीन लेना चाहिए, इस बारे में शायद आपको नहीं पता होगा।

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए

वजन कम करने के लिए शुरू कर दें टहलना, जानें प्रतिदिन कितनी देर, कितने कदम चलना है ज़रूरी

वजन घटाने के लिए लोग कई तरीके आजमाते हैं. कुछ लोग वेट लॉस डाइट फॉलो करते हैं, तो कुछ दिन भर में सिर्फ एक बार खाते हैं. वहीं, कुछ ऐसे भी होते हैं,

60 की उम्र के बाद इन हेल्दी तरीकों से अपने बढ़े हुए वजन को करें कम

60 की उम्र पार करने के बाद वजन कम करना सच में बहुत जटिल काम है.
वजन कम करना हर किसी के इरादों की सूची में शामिल होता है, लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है,

50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, लगभग 1,800 कैलोरी/दिन।

रूटीन बनाना है जरूरी

अब क्योंकि हो सकता है कि आपका ऑफिस जाना बंद हो गया हो तो अपना एक रूटीन सेट करिए। कई लोग अचानक आए हुए इस बदलाव के लिए तैयार नहीं होते और डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। अपने को व्यस्त रखना और खुद को क्रिएटिव कामों

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ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स

हरी पत्तेदार सब्जियों के यूं ही बहुत फायदे होते हैं लेकिन बात जब एंटी एजिंग फूड की आती है तो इनका नाम सबसे ऊपर

65 साल से अधिक उम्र के लोगों को प्रतिदिन 1.2 ग्राम प्रोटीन का सेवन कर सकते हैं. हेल्‍दी रहने के लिए प्रत्‍येक मील में प्रोटीन को शामिल किया जा सकता है.

काम में बिजी रहने वाले ज़रूर खाएं ये चीज़ें, हरदम रहेंगे ऊर्जा से भरपूर और स्वस्थ

यदि आप सारा दिन काम में व्यस्त रहते हैं, तो डाइट में शामिल करें ये हेल्दी चीज़ें.

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बढ़ती उम्र के साथ बदलती है शरीर के लिए प्रोटीन की जरूरत, जानें किस उम्र में कितना प्रोटीन लें

शरीर के लिए प्रोटीन जरूरी है, यह तो आप जानते हैं। लेकिन किस उम्र में आपको कितना प्रोटीन लेना चाहिए, इस बारे में शायद आपको नहीं पता होगा।

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए