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एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए, लेकिन 15,000 पर लक्ष्य निर्धारित करना बहुत अच्छा होगा. खासकर अगर आप एक अच्छा हृदय स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं. मील की कोई निर्धारित संख्या नहीं है जिसे सभी पैदल चलने वालों के लिए बहुत अधिक (या बहुत

रोजाना ब्रिस्क वॉक जैसी आसान चीज आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, नियमित तेज चलना आपकी मदद कर सकता है: स्वस्थ वजन बनाए रखें और शरीर की चर्बी कम करें। हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, कैंसर और टाइप 2 मधुमेह सहित विभिन्न स्थितियों को

पेट की चर्बी से लड़ने के लिए: स्वस्थ आहार लें । फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के दुबले स्रोतों का चयन करें। अतिरिक्त चीनी और संतृप्त वसा को सीमित करें, जो मांस और

इन 7 फलों को सुबह खाली पेट खाने से मिलते हैं कई लाभ, एक्सपर्ट से जानें फलों को खाने का सही समय और तरीका

स्वस्थ शरीर के लिए संपूर्ण पोषक तत्वों की आवश्यता होती है। ताजे फलों और सब्जियों का सेवन शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। सब्जियों को

65 के बाद स्वस्थ रहने के लिए कितना पोषण होता है जरूरी? जानें इस उम्र में कैसे अपनी डाइट को बनाएं हेल्दी

अगर आप भी 65 या उससे ज्यादा उम्र के हैं तो जान लें किस तरह आपको अपनी डाइट को बनाना चाहिए हेल्दी और क्या है नियम।

बढ़ती उम्र के साथ

नियमित रूप से चलने से आपके शरीर का इंसुलिन प्रबंधन बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, यह आपको बहुत अधिक पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। सैर करने से आपके पैरों, पिंडलियों और नितंबों में मांसपेशियों को टोन और परिभाषित करने में भी मदद मिल सकती

वजन कम करने के लिए शुरू कर दें टहलना, जानें प्रतिदिन कितनी देर, कितने कदम चलना है ज़रूरी

वजन घटाने के लिए लोग कई तरीके आजमाते हैं. कुछ लोग वेट लॉस डाइट फॉलो करते हैं, तो कुछ दिन भर में सिर्फ एक बार खाते हैं. वहीं, कुछ ऐसे भी होते हैं,

वजन कम करने के लिये ब्रिस्क वॉक करना चाहिए। रोजाना 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से 150 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। ब्रिस्क वॉक के साथ ही डाइटीशियन के बताए अनुसार डाइट लेने से आप हफ्तेभर में 1 पाउंड वजन कम कर सकते हैं।

2 मील चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
चलने पर औसतन एक मील में लगभग 100 कैलोरी बर्न होती है ।

60 की उम्र के बाद डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 फूड्स, बीमारियों से होगा बचाव

60 साल की उम्र के बाद डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए, जिससे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की आपूर्ति हो सके।
60 ki umra ke baad kya khana chahiye: बुढ़ापा उम्र का एक