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60 की उम्र में ज्यादा वजन को हेल्दी तरीके से कम करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं.

पर्याप्त पानी पिएं

हाइड्रेटेड रहने से ना सिर्फ आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, बल्कि लंबे समय तक चलने में मदद मिलेगी. आपकी ओवरऑल हेल्थ में भी सुधार होगा.

1,600-2,200 कैलोरी का सेवन करना चाहिए।

60 से अधिक वजन घटाना संभव है ! आरंभ करने के 4 तरीके यहां दिए गए हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ मांसपेशियों में कमी का अनुभव होना आम बात है। लेकिन आप सक्रिय रहकर और वजन उठाने, योग या पिलेट्स जैसे मध्यम शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियों में शामिल होकर वापस लड़

46-65 वर्ष के बीच के पुरुषों को 2,400 कैलोरी/दिन की आवश्यकता होती है। 66 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को 2,200/दिन की आवश्यकता होगी।

चलने के दौरान अपना संतुलन खो देना, या असंतुलित महसूस करना, इसके परिणाम हो सकते हैं: वेस्टिबुलर समस्याएं । मस्तिष्क का वह हिस्सा जो शरीर का संतुलन बनाता है, उसमें समस्या होने पर संतुलन विकार हो सकता है। इसके अलावा आंतरिक कान में भी शरीर के संतुलन का एक बिंदु

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं लोगों को संतुलन की समस्या होने की संभावना अधिक होती है। कुछ मामलों में, आप संतुलन की कुछ समस्याओं के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन समस्याएँ अक्सर अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के शुरू हो सकती हैं।

मधुमेह,

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम संवेदी तत्वों की हानि, सूचना को एकीकृत करने और मोटर कमांड जारी करने की क्षमता के माध्यम से संतुलन कार्य खो देते हैं, और क्योंकि हम मस्कुलोस्केलेटल फ़ंक्शन खो देते हैं। उम्र बढ़ने वाली आबादी में आम बीमारियां कुछ रोगियों में संतुलन समारोह में

अनुमस्तिष्क (cerebellum) शरीर की स्थिति तथा संतुलन का अनुरक्षण करता है। यह प्रमस्तिष्क के पिछले भाग में नीचे की ओर स्थित होता है। यही ऐच्छिक पेशियों की गति को नियंत्रित करता है।

संतुलन समस्याओं के कारण
फॉल्स इन्फोग्राफिक को रोकने में मदद करने के लिए छह टिप्स। पूर्ण प्रतिलेख देखने के लिए कैप्शन में लिंक पर क्लिक करें।
इस इन्फोग्राफिक को पढ़ें और साझा करें और इस बात को फैलाने में मदद करें कि गिरने से कैसे बचा जाए।

जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं लोगों

आज कल के समय में सबसे बड़ी चुनौती खुद को लंबे समय तक बनाए रखने और स्वस्थ रहने की है। ऐसे में लोगों की इस चाहत को कैसे पूरा किया जा सकता है। इसी को लेकर हाल ही में एक रिसर्च की गई है। इस रिसर्च में उन क्षेत्रों के