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आपको जल्दी बूढ़ा नहीं होनें देंगी ये चीजें, एक बार डाइट में शामिल करके तो देखिए !

अंकुरित अनाज : अंकुरित मूंग, चना, गेहूं, सोयाबीन आदि को रोजाना नाश्ते में खाने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होती है, साथ ही तमाम विटामिन और मिनरल्स भी मिलते हैं जो

आज कल के समय में सबसे बड़ी चुनौती खुद को लंबे समय तक बनाए रखने और स्वस्थ रहने की है। ऐसे में लोगों की इस चाहत को कैसे पूरा किया जा सकता है। इसी को लेकर हाल ही में एक रिसर्च की गई है। इस रिसर्च में उन क्षेत्रों के

जानिए लंबी उम्र जीने के लिए कुछ खास टिप्स

हर कोई अपने-अपने हिसाब से अपनी जिंदगी जीता है। कोई जिंदगी का पूरा आनंद लेता है तो किसी का जीवन संघर्ष से भरा होता है। महत्त्वपूर्ण बात यह है कि क्या हम अपनी उम्र को अपनी कोशिशों से बढ़ा सकते हैं। दूसरे

डाइट में ज़्यादातर सब्ज़ियां, फल और साबुत अनाज, हेल्दी फैट और हेल्दी प्रोटीन खाने चाहिए। इसके साथ मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनानी चाहिए। इसकी जगह ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीने की आदत डालें। एक्सपर्ट्स के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए एक्टिव और स्वस्थ वज़न बनाए रखना बेहद ज़रूरी

लंबी उम्र के लिए आज ही डालें हेल्दी खाने की आदत, इन सुपरफूड्स को भोजन में करें शामिल -

1. मेवे

मेवे न्यूट्रिशन का पावरहाउस हैं. ये हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख खनिज प्रदान करते हैं. इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मेवे लंबे

जानिए वजन कम करने के लिए क्या खाना सही और क्या नहीं
Weight Loss Tips: आप कितना भी एक्सरसाइज कर लें, जिम में वर्कआउट कर खूब पसीना बहा लें, लेकिन खान-पान सही नहीं है तो सब बेकार है.

डीएनए हिंदी: वजन कम (Weight Loss Tips) करना आसान नहीं है लेकिन अगर

रोजाना 30 से 45 मिनट वॉक करने से इंसान फिट रहता है। कई बीमारियों में राहत मिलती है। लेकिन अगर आपकी बॉडी पर फैट जमा है तो केवल पैदल चल लेने भर से ही वजन कम नहीं होता। वजन कम करने के लिये ब्रिस्क वॉक करना चाहिए।

खाना खाते ही सीधे सोने बॉडी टेम्परेचर, ब्लड शुगर और इंसुलिन बढ़ जाता है जिससे फैट बर्न करने में दिक्कत आती है और वजन कम नहीं होता. स्ट्रैस भी एक वजह से जिससे वजन कम नहीं होता. ज्यादा तनाव होने पर बॉडी फैट को ज्यादा स्टोर करती है जिससे वेट

प्रति दिन आवश्यक कैलोरी कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें चयापचय, आयु, ऊंचाई, जीवन शैली, शारीरिक फिटनेस की डिग्री और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रकार और मात्रा शामिल है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत अनुशंसित दैनिक कैलोरी क्रमशः 2000 और 2, 500 / दिन है।

कैलोरी क्या

60 की उम्र में ज्यादा वजन को हेल्दी तरीके से कम करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं.

पर्याप्त पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहने से ना सिर्फ आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करते हैं, बल्कि लंबे समय तक चलने में मदद मिलेगी. आपकी ओवरऑल हेल्थ में भी सुधार होगा.