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डंबल टेस्ट

महिलाएं आमतौर पर दो 5- से 10-पाउंड वजन के सेट के साथ शुरू होती हैं, और पुरुष दो 10- से 20-पाउंड वजन के सेट के साथ शुरू करते हैं।

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