ज्यादा पानी पिएं सबसे पहले तो आपको इन हड्डियों से आती आवाज को पहचान कर अपने जीवनशैली में ज्यादा से ज्यादा पानी को जोड़ना चाहिए।
अजवाइन और लौंग का तेल लगाएं अजवाइन के फायदे कई हैं।
हरसिंगार के पत्तों को पीस कर जोड़ों पर लगाएं हरसिंगार के पत्तों में कई औषधीय गुण होते हैं।
अखरोट और बादाम खाएं
एक्सराइज करें