अलसी और चिया सीड्स का करें सेवन
अगर आप ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में अलसी और चिया सीड्स को शामिल करें। इन दोनों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसके अलावा इनके बीजों में मैग्नीशियम, आयरन और फाइबर भी होता है। ये दोनों आपको हाई कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं।

अलसी फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत हैं। चम्मच (10.3 ग्राम) अलसी के बीज में 2,350 मिलीग्राम ओमेगा-3 पाया जाता है।