230 पाउंड के लिए मुझे कितना प्रोटीन चाहिए?
पालन ​​​​करने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.7 - 1.0 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 250lbs है तो आपके प्रोटीन का सेवन प्रति दिन 175g से 250g के बीच होना चाहिए।