Articles

रात्री दही खाणे खरंच त्रासदायक ठरते का ?
रात्री दही खावे की खाऊ नये ? या तुमच्या मनातील प्रश्नावर आहारतज्ञांनी दिला आहे हा खास

दूध पिणे आवडत नसलेल्यांसाठी दही हा प्रोटीन, कॅल्शियम यासोबतच अ‍ॅसिडीटी शमवण्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. वेळी अवेळी खाणे, तसेच अरबट-चरबट पदार्थांच्या सेवनामुळे पोटातील 'चांगल्या बॅक्टेरीया'चे संतुलन बिघडण्याची शक्यता

आपण एकावेळी एक कप दही खाऊ शकता. हे एक पौष्टिक, लोकप्रिय आणि सहज उपलब्ध अन्नघटक आहे. आपण हे मिष्टान्न म्हणूनदेखील खाऊ शकता. वजन कमी करण्यासाठी कमी फॅट्स आणि साखर असलेले दही खाऊ शकता.

दही खाणे आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दह्यामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, राइबोफ्लेविन, व्हिटामिन बी 6 आणि व्हिटामिन बी12

दही किती खावे ?

आपण एकावेळी एक कप दही खाऊ शकता. हे एक पौष्टिक, लोकप्रिय आणि सहज उपलब्ध अन्नघटक आहे. आपण हे मिष्टान्न म्हणूनदेखील खाऊ शकता. वजन कमी करण्यासाठी कमी फॅट्स आणि साखर असलेले दही खाऊ शकता.

दही खाणे आपल्या निरोगी आयुष्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दह्यामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, राइबोफ्लेविन, व्हिटामिन बी

दही खाल्ल्यानंतर किंवा दही सोबत चुकूनही करू नका 'या' पदार्थांचे सेवन, शरीरात जाऊन बनतात विष!

दही भारतातील सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या अन्नपदार्थांपैकी एक पदार्थ आहे. जेवणात फक्त दही किंवा ताकाचा वापर कल्याने अन्नाची चवच वाढत नाही तर त्याउलट हे आपल्या शरीराला दिवसभरातील अनेक पोषक तत्वांची पूर्ती करते. तसेच दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स

दही खाल्ल्यानंतरही 'या' 4 गोष्टी कधीही खाऊ नका, नाहीतर आरोग्यावर होईल विपरीत परिणाम :

अनेक लोकांसाठी जेवणात दही खाण्याची सवय असते. असे म्हणतात की दही जेवणाची चव वाढवते, परंतु चवीलाच नाही तर दह्याचे सेवन आरोग्याला अनेक समस्यांपासून वाचवू शकते. पण तुम्हाला माहित आहे का की, दह्यानंतर काही गोष्टींचे सेवन केल्यास शरीरात

दही खाल्ल्यानंतर किंवा दही सोबत चुकूनही करू नका 'या' पदार्थांचे सेवन, शरीरात जाऊन बनतात विष!

दही भारतातील सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या अन्नपदार्थांपैकी एक पदार्थ आहे. जेवणात फक्त दही किंवा ताकाचा वापर कल्याने अन्नाची चवच वाढत नाही तर त्याउलट हे आपल्या शरीराला दिवसभरातील अनेक पोषक तत्वांची पूर्ती करते. तसेच दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स

चांगल्या आरोग्यासाठी रात्रीचे जेवण हे नेहमी हलके व व गरम असावे. जेणेकरून घेतलेला जो आहार आहे किंवा जेवण आहे ते पचण्यास सोयीस्कर होते. रात्रीच्या आहारामध्ये हिरव्या भाजीपाला, चपाती, डाळ व भात असावा या सर्व गोष्टी पचण्यास हलक्‍या व आपल्या शरीरास हितकर अशा असतात.

रात्रीच जेवायचं टाळलं पाहिजे,रात्रीचं जेवण संध्याकाळी सात किंवा साडे सात करावे. तुमच्या भुकेच्या ८० टक्केच जेवण करावे, पोटभर जेवायची काही गरज नसते. ज्या पदार्थांमुळे पित्त होते, असे पदार्थ टाळावेत.

संतुलीत आहार
संतुलीत आहार म्हणजे टेलरमेड आहार. प्रत्येक व्यक्तीचा आहार हा टेलरमेड असावा. थोडक्यात आपल्या शरीराची क्षमता व आवडी निवडी लक्षात घेऊन आपला आहार हा ठरलेला असावा त्यालाच समतोल व संतुलीत आहार असे म्हणतात. त्यात व्हिटॅमिन्स, कर्बोदके, प्रथिने यांचे प्रमाण असावे.

संतुलीत व सकस आहार – फायदे
संतुलीत आहाराचा आपण आपल्या जेवनात समावेश

समतोल आहाराच्या कल्पनेप्रमाणे जेवणात पिठूळ पदार्थ, स्निग्ध पदार्थ, प्रथिने, क्षार, जीवनसत्त्वे या सर्वांचा पुरेसा समावेश असणे आवश्यक आहे. ज्वारी, बाजरी, गहू, तांदूळ, नाचणी या धान्यांबरोबर डाळी, शेंगदाणे, भाजीपाला, फळभाजी, फळे, तेल, तूप इतक्या गोष्टी आवश्यक असतात.