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दशकों से बंधी कैलोरी की जादुई संख्या 3,500 रही है - उस संख्या को अपने आहार से घटाएं या आप जो खाते हैं उससे 3,500 कैलोरी अधिक जलाएं, और आप 1 पौंड खो देंगे।

आपके खाने में कैलोरी की मात्रा कम करके तथा व्यायाम के माध्यम से आप कैलोरी जला कर अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। 1 पाउंड (0.45 किलो) वजन में 3500 कैलोरी होती है। इसलिए 1 सप्ताह में 3 पाउंड (1.36 किलो) वजन कम करने के लिए, आपको हर हफ्ते

10 पाउंड खोने के लिए मुझे कितनी कैलोरी चाहिए?
दिन के अंत में, वसा हानि आपके उपभोग से अधिक कैलोरी जलाने का मामला है। चूँकि एक पाउंड वसा में लगभग 3800 कैलोरी होती है, इसलिए एक महीने में दस पाउंड कम करने के लिए एक दिन में लगभग 1200 कैलोरी की

197 पाउंड बनाए रखने के लिए कितनी कैलोरी?
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 40 वर्ष से कम आयु का औसत अमेरिकी व्यक्ति 5 फुट 9 है और इसका वजन 197 पाउंड है। एक मध्यम गतिविधि स्तर पर (प्रति सप्ताह 3 से 5 बार मध्यम व्यायाम), उसे अपना वजन

190 पाउंड के पुरुष को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
अपने शरीर के वजन को पाउंड में लें और 10 से गुणा करें। परिणाम आपके वजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक न्यूनतम कैलोरी है। उदाहरण के लिए, एक 190 पौंड व्यक्ति को चयापचय गतिविधि और वजन को बनाए रखने के लिए

190 पौंड आदमी एक दिन में कितनी कैलोरी बर्न करता है?
उदाहरण के लिए, एक ऐसे व्यक्ति को लें जो 190 पाउंड का है और वजन कम करने के लिए आक्रामक कैलोरी की कमी चाहता है। वह अपना कुल दैनिक 2,660 (190 पाउंड x 14) खर्च करेगा और 30% कैलोरी की

मुझे 180 पाउंड कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
एक 180-पाउंड (81.6-किग्रा) पुरुष जो मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,742 कैलोरी की आवश्यकता होगी (समीकरण: 1,767 (आरएमआर) × 1.55 (गतिविधि स्तर) = 2,739 कैलोरी)।

185 पौंड आदमी को कितने कार्बोस खाना चाहिए?
ऐसा कहा जा रहा है कि शुरुआती बिंदु के रूप में हम अच्छे सामान्य दिशानिर्देश दे सकते हैं। अधिकांश सक्रिय वयस्कों के लिए, जिनका वजन आमतौर पर 100-200 पाउंड के बीच होता है, दैनिक कार्ब्स की एक अच्छी मात्रा है: प्रति दिन 100-200

पोहा वजन कम करने में इसलिए मदद करता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा आयरन, फाइबर, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी पोहा अच्छा स्रोत है। पोहे के सेवन के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है। क्रेविंग्स कम हो जाती है और जरूरत से

पोहा वजन कम करने में इसलिए मदद करता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा आयरन, फाइबर, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी पोहा अच्छा स्रोत है। पोहे के सेवन के बाद लंबे समय तक पेट भरा रहता है। क्रेविंग्स कम हो जाती है और जरूरत से