Articles

मुझे 120 पाउंड कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
एक 120-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 1,680 कैलोरी - गतिविधि के लिए 1,200 से अधिक 480 कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है - अपना वजन बनाए रखने के लिए, जबकि एक गतिहीन 150-पाउंड व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 1,800 कैलोरी का उपभोग करने की

एक 180-पाउंड (81.6-किग्रा) पुरुष जो मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,742 कैलोरी की आवश्यकता होगी (समीकरण: 1,767 (आरएमआर) × 1.55 (गतिविधि स्तर) = 2,739 कैलोरी)।

स्वस्थ शरीर के लिए वजन का कंट्रोल में रहना जरूरी होता है। क्योंकि अधिक वजन से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। वजन घटाने या बढ़ाने का सिंपल फंडा यह है कि आप दिनभर में कितनी कैलोरी ले रहे हैं और कितनी कैलोरीज बर्न कर रहे हैं।

133 पौंड औरत को एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
अपनी कैलोरी जरूरतों की गणना करें।

उदाहरण के लिए, एक 130 पौंड सक्रिय महिला 15 (उसका गतिविधि कारक) को 130 से गुणा करेगी। उसकी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता 1,950 कैलोरी होगी।

50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है, लगभग 1,800 कैलोरी/दिन।

160 पौंड औरत को कितनी कैलोरी चाहिए?
यदि आप मध्यम रूप से सक्रिय हैं, तो 160 पाउंड बनाए रखने के लिए प्रति दिन लगभग 2,250 कैलोरी और प्रति सप्ताह 2 पाउंड वजन कम करने के लिए 1,250 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

130 पौंड औरत को एक दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
औसतन 130 पौंड महिला प्रति दिन 1,690 कैलोरी पर अपना वजन बनाए रख सकती है।

150 पौंड औरत को कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
यहाँ सूत्र है। मान लें कि अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति पौंड 10 कैलोरी लेता है, अपना वजन लें और इसे 10 से गुणा करें। उदाहरण के लिए, यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो आपका कैलोरी भत्ता 1,500 कैलोरी

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, गतिहीन पुरुषों और महिलाओं को प्रत्येक दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड लगभग 13 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जो कि 135 पाउंड वाली महिला के लिए 1,755 कैलोरी और 175 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए प्रति दिन 2,275 कैलोरी के बराबर है।

कैलोरी प्रति पाउंड

वाशिंगटन विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि आपके आदर्श, या वांछनीय, शरीर के वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 10 कैलोरी खाने से आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, एक 1,200-कैलोरी आहार 120 पाउंड के लक्ष्य वजन के साथ 126 पाउंड वजन