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165 पाउंड पर मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
उदाहरण के लिए, यदि आप 165 पाउंड वजन करते हैं और सप्ताह में तीन दिन व्यायाम करते हैं, तो आप कुल 2,475 के लिए 165 को 15 से गुणा करेंगे। इसका मतलब है कि आपका दैनिक कैलोरी सेवन - और आप अपने वर्तमान

एक 180-पाउंड (81.6-किग्रा) पुरुष जो मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,742 कैलोरी की आवश्यकता होगी (समीकरण: 1,767 (आरएमआर) × 1.55 (गतिविधि स्तर) = 2,739 कैलोरी)।

145 पौंड आदमी को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
इसका मतलब है कि एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि स्तर वाले 170 पाउंड के

50 के बाद भी महिलाएं घटा सकती हैं वजन, जानिए कैसे लाएं डाइट और लाइफ स्टाइल में बदलाव

50 साल की उम्र में महिलाओं को वजन घटाना काफी चुनौतीपूर्ण होता है.
संतुलित आहार और जीवन शैली में बदलाव से मुश्किल आसान हो जाएगी.
50 साल की उम्र के बाद भी वजन घटाया जा

अब ये भी जानते हैं कि एक दिन में कितनी कैलोरी जरूरी है जो वेट लॉस जर्नी को ज्यादा नुकसान न पहुंचाए. 25-50 साल तक के पुरुष को रोजाना 2,900 कैलोरी लेनी चाहिए. वहीं महिलाएं रोजाना 2,200 कैलोरी ले सकती हैं.

अब ये भी जानते हैं कि एक दिन में कितनी कैलोरी जरूरी है जो वेट लॉस जर्नी को ज्यादा नुकसान न पहुंचाए. 25-50 साल तक के पुरुष को रोजाना 2,900 कैलोरी लेनी चाहिए. वहीं महिलाएं रोजाना 2,200 कैलोरी ले सकती हैं.

वेट लॉस करने के लिए खाना छोड़ने की बजाय कैलोरी काउंट पर ध्‍यान दिया जा सकता है. एक दिन में महिलाओं को लगभग 2000 से 2,200 कैलोरी की आवश्‍कता होती है.

एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि स्तर वाले 170 पाउंड के व्यक्ति को बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन लगभग 2,550

170 पौंड आदमी को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
इसका मतलब है कि एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि स्तर वाले 170 पाउंड के

100 ग्राम रोटी में 7.85 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। तो, 40 ग्राम रोटी में लगभग 3.1 ग्राम प्रोटीन होता है, और कैलोरी की गिनती 12 तक होती है।