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एक वयस्क महिला को वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 1,600 से 2,400 तक कैलोरी लेने की आवश्यकता होती है. वहीं, एक पुरुष को वजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन औसतन 2,000 से 3,000 तक कैलोरी की आवश्यकता पड़ती है.

ज्यादातर महिलाओं को अपना वजन बनाए रखने के लिए रोजाना 1,600-2,400 कैलोरी की जरूरत होती है। अधिकांश पुरुषों को 2,000-3,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। कम खाने से वजन कम हो सकता है।

पुरुष को रोजाना 2,900 कैलोरी लेनी चाहिए

120 वजन बनाए रखने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
(इस प्रकार, एक 120-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 1,680 कैलोरी - गतिविधि के लिए 1,200 से अधिक 480 कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है - अपना वजन बनाए रखने के लिए, जबकि एक गतिहीन 150-पाउंड व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग

हर रात सिर्फ एक घंटे की अतिरिक्त नींद आपको बिना ज्यादा मेहनत के 270 कम कैलोरी प्रतिदिन खाने में मदद करती है।

150 कैलोरी बर्न करें: 10 मिनट तक 8 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ें । 13 मिनट के लिए 6 मील प्रति घंटे की गति से दौड़ना। 19 मिनट तक जॉगिंग करें।

एक घंटे में 600 से 800 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं।

योगा वजन कम करने का बेहतर माध्यम है। इससे एक घंटे में 600 से 800 कैलोरी बर्न की जा सकती हैं।

15 मिनट कपालभाती में कितनी कैलोरी बर्न हुई?
इसलिए, आप इस प्रक्रिया के दौरान कैलोरी बर्न करते हैं। 15 मिनट के ध्यान सत्र में 150 पाउंड वजन वाले व्यक्ति द्वारा खर्च की गई कैलोरी लगभग 18 कैलोरी होती है।

1 पाउंड (0.45 किलो) वजन में 3500 कैलोरी होती है।