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कार्बोहाइड्रेट: सामान्यतः 7-9 ग्राम प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के मुताबिक कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

उबला च्योट स्क्वैश प्रत्येक कप में 277 मिलीग्राम पोटेशियम और केवल 2 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है। अधिकांश सब्जियां, जैसे च्योते स्क्वैश, आपके रक्तचाप के लिए अच्छी होती हैं क्योंकि इनमें पोटेशियम अधिक और सोडियम कम होता है।

कौन से अनाज में हैं कम कार्ब्स, यहां है 10 बेहतरीन विकल्प

कार्ब्स यानि कार्बोहाइड्रेट तेजी से वजन बढ़ाते हैं. पर फिक्र मत कीजिए आपके किचन में ही ऐसी वस्तुएं मौजूद हैं जो कार्ब्स से निजात भी दिलाएंगी और स्वाद भी बरकरार रखेंगी. चलिए जानते हैं ऐसे 10 अनाज के बारे

Chayote उन अनूठी सब्जियों में से एक है जो मौसम पार करती प्रतीत होती है। इसका स्वाद आपको गर्मियों की उपज की याद दिलाता है, लेकिन यह साल के ठंडे महीनों में सबसे अच्छा होता है। जब आप सर्दियों के स्क्वैश और रूट सब्जियों से थक गए हों, और गर्मियों

अक्‍सर मांएं बच्‍चे के छह महीने के होने के बाद सेरेलेक खिलाना शुरू करती हैं लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि आपको बच्‍चे को सेरेलेक ही खिलाना है। आप घर पर भी बच्‍चे के लिए सेरेलेक के पौष्टिक विकल्‍प तैयार कर सकती हैं। जन्‍म के बाद छह महीने तक शिशु

एक कप सर्विंग केवल 4 ग्राम की शुद्ध कार्ब गिनती के लिए 2 ग्राम से थोड़ा अधिक फाइबर के साथ 6 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती है।

खाना पकाने के लिए च्योते तैयार करने के लिए, छीलकर चमड़े के छिलके को हटा दें और फिर इसे लंबाई में चौथाई भाग में काट लें। टुकड़ा करने या क्यूबिंग करने से पहले कठोर केंद्रीय बीज को निकालने के लिए एक पारिंग चाकू का प्रयोग करें।

हालांकि एक च्योते के आकार की तुलना मुट्ठी से की गई है, लेकिन इसका स्वाद वास्तव में एक पंच पैक नहीं करता है। बल्कि, च्योते में एक हल्का स्वाद होता है जो सेब और ककड़ी के बीच जीकामा जैसी ताजा कुरकुरीता के साथ संतुलन बनाता है , जिससे यह डिनर

Chayote माइरिकेटिन सहित एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, सूजन को कम करने और हृदय रोग और कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए मुक्त कणों से रक्षा करने में मदद कर सकता है।

हाँ। च्योते में मजबूत चयापचय के लिए भरपूर मात्रा में जिंक, न्यूरोलॉजिकल विकास के लिए फोलेट, मस्तिष्क के विकास के लिए विटामिन बी6 और स्वस्थ त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए विटामिन सी होता है। यह आपके बच्चे को फलने-फूलने में मदद करने के लिए फाइबर, विटामिन ए, कैल्शियम, कॉपर और