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एक पाउंड बॉडी फैट में लगभग 3500 कैलोरी होती हैं। एक सप्ताह में एक पाउंड फैट कम के लिए आपको प्रति दिन मेंटनेंस कैलोरी और वर्कआउट में बर्न की गई कैलोरी से लगभग 500 कैलोरी कम खानी चाहिए।

एक सप्ताह में लगभग 0.5 किलो वजन कम करना सही है, जिससे यह एक महीने में दो किलो हो जाता है। इसलिए, एक महीने में लगभग 1.5 से 2.5 किलो वजन कम करना स्वस्थ माना जाता है।

यदि आप 2,000 कैलोरी आहार खाते हैं, तो आपको 65 ग्राम से कम वसा और 20 ग्राम से कम संतृप्त वसा का सेवन करना चाहिए।

1800 कैलोरी डाइट चार्ट - 1800 Calorie Diet Chart

टीन और कार्बोहाइड्रेट की शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए 1800 कैलोरी की आहार योजना, कम कैलोरी की आहार योजनाओं की तुलना में एक अतिरिक्त स्नैक और थोड़ा अधिक स्टार्च की अनुमति देती है। जब 1200 या 1500 कैलोरी के

हर किक नहीं होती महसूस
लेकिन बच्चा इतना छोटा होता है कि उसकी हलचल सिर्फ एक फड़फड़ाहट की तरह महसूस होती है। लेकिन 16 हफ्ते के बाद आप बच्चे की किक को अच्छी तरह महसूस कर सकती हैं। 24वे हफ्ते के बाद बच्चे की लात मारने के साथ-साथ उसकी हिचकियों को

अगर आपको अपने बच्‍चे की किक बहुत तेज महसूस हो रही है तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। पहली बार मां बनने पर आपको बच्‍चे की किक प्रेग्‍नेंसी के 16वें हफ्ते से 25वें हफ्ते के बीच महसूस हो सकती है। यह प्रेग्‍नेंसी की दूसरी तिमाही होती है। इस समय

यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो आपको शिशु की हलचल पहली बार शायद 18 से 20 हफ्तों के बीच महसूस होगी। अपने पेट में सबसे पहले आप जो फड़फड़ाहट महसूस करती हैं, उसे अंग्रेजी में क्विकनिंग कहा जाता है। ये शुरुआती हलचल आपको पेट में गैस जैसी महसूस हो

एक पाउंड बॉडी फैट में लगभग 3500 कैलोरी होती हैं। एक सप्ताह में एक पाउंड फैट कम के लिए आपको प्रति दिन मेंटनेंस कैलोरी और वर्कआउट में बर्न की गई कैलोरी से लगभग 500 कैलोरी कम खानी चाहिए।

एक 180-पाउंड (81.6-किग्रा) पुरुष जो मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,742 कैलोरी की आवश्यकता होगी (समीकरण: 1,767 (आरएमआर) × 1.55 (गतिविधि स्तर) = 2,739 कैलोरी)।

2 पाउंड में कितना वजन होता है?
पाउंड किलोग्राम
1 lb 0.45 kg
2 lb 0.91 kg
3 lb 1.36 kg
4 lb 1.81 kg