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पूरे दूध के 8 औंस गिलास में 8 ग्राम वसा के साथ 150 कैलोरी होती है। प्रोटीन 3.22 g होती है

2,400-कैलोरी आहार के बाद आपको 60 से 210 ग्राम प्रोटीन तक प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

1 ग्राम प्रोटीन 4 किलो कैलोरी देता है।

वयस्क पुरुषों के लिए अनुशंसित कैलोरी सेवन प्रति दिन 2,200 से 3,200 कैलोरी तक होता है।

170 पौंड आदमी को कितनी कैलोरी खाना चाहिए?
इसका मतलब है कि एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि स्तर वाले 170 पाउंड के

अगर मेरा वजन 180 पाउंड है तो मुझे कितना प्रोटीन खाना चाहिए?
इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन, फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड के अनुसार, औसत व्यक्ति को शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.32 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है। इसका मतलब है कि 180 पौंड व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 58 ग्राम प्रोटीन लेने

180 पौंड आदमी को कितने कार्बोस खाना चाहिए?
ऐसा कहा जा रहा है कि शुरुआती बिंदु के रूप में हम अच्छे सामान्य दिशानिर्देश दे सकते हैं। अधिकांश सक्रिय वयस्कों के लिए, जिनका वजन आमतौर पर 100-200 पाउंड के बीच होता है, दैनिक कार्ब्स की एक अच्छी मात्रा है: प्रति दिन 100-200

185 पाउंड पर, यह एक दिन में 1,850 कैलोरी है।

170 पौंड आदमी को दिन में कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
इसका मतलब है कि एक मध्यम सक्रिय 125-पाउंड महिला को 1,875 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक 145-पाउंड मध्यम सक्रिय व्यक्ति को लगभग 2,175 से 2,320 कैलोरी की आवश्यकता होती है और एक मध्यम शारीरिक गतिविधि स्तर वाले 170

एक 180-पाउंड (81.6-किग्रा) पुरुष जो मध्यम रूप से सक्रिय है, उसे अपना वजन बनाए रखने के लिए 2,742 कैलोरी की आवश्यकता होगी