अधिकतर बॉडी बिल्डिंग और न्यूट्रिशन प्रोग्राम्स में प्रोटीन पाउडर को बिल्डिंग ब्लॉक सप्लीमेंट के रूप में जाना जाता है।

जब कोई भी किसी भी प्रकार की एक्टिविटी में भाग लेता है, जो मसल्स टिश्यूज को ब्रेक करती है उस समय आपके मसल्स टिश्यूज को मरम्मत के लिए और फैट को कम करने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

अंडा
चिकन
मछली
व्हे प्रोटीन

आदि प्रोटीन के प्रमुख सोर्स हैं। इनके साथ ही नट्स, आलू, पास्ता और चावल में कुछ मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। लेकिन ऐसे सोर्स में पाए जाने वाले प्रोटीन को कंम्पलीट प्रोटीन नहीं माना जाता, क्योंकि इसमें प्रोटीन के साथ आपको कार्ब और फैट भी काफी मात्रा में पाया जाता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स और नॉनवेज में पाया जाना वाला प्रोटीन वेज फूड्स की अपेक्षा अधिक होता है, इसलिए, दैनिक प्रोटीन की ज़रूरत के लिए प्रोटीन की पूर्ति सिर्फ फूड्स से करना काफी मात्रा हो जाती है और इस चक्कर में आप अधिक कैलोरी इंटेक कर लेते हैं। ऐसे में आप व्हे प्रोटीन एड करते हैं, लेकिन आप इस चीज से कन्फ्यूज हो जाते हैं, कि कौन सा व्हे प्रोटीन लेना चाहिए।

इसलिए आज मैं आपको बता रहा हूं, भारत में कौन से 5 ऐसे व्हे प्रोटीन हैं जो अधिकतर प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर्स और एथलीट्स यूज करते हैं।

क्या है व्हे प्रोटीन (What is Whey Protein)

हाई क्वालिटी के 'कंप्‍लीट प्रोटीन' को व्हे प्रोटीन कहते हैं। इसमें काफी सारे अमीनो एसिड्स होते हैं, जैसे - ब्रांच्ड एमीनो एसिड्स (Branched Amino Acids), ग्लूटामिन (Glutamins), ल्युसिन (Lusins) आदि पाए जाते हैं जो कि हमारे मसल्स को डेवलप करने में हेल्प करते हैं।

आपको जरूरी होता है कि आप अपनी सेहत के लिए बेस्ट व्हे प्रोटीन पाउडर खरीदें।

बॉडी वेट के प्रति पाउंड 1 Gm के हिसाब से व्हे प्रोटीन ले सकते हैं।

प्रोटीन पाउडर के बारे में बेसिक और अधिक जानकारी के लिए आप हमारे इस आर्टिकल को पढ़ सकते हैं।
बेस्ट प्रोटीन पाउडर ( Best Protein Powder For Men In India)

जानते है भारत में मिलने वाले बेस्ट प्रोटीन पाउडर के बारे मे
1. ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (ऑन) 100% व्हे स्टेन्डर्ड (Optimum Nutrition (ON) 100% Whey Gold Standard)

ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (ऑन) 100% व्हे स्टेन्डर्ड (Optimum Nutrition (ON) 100% Whey Gold Standard)© Amazon

भारत में मिलने वाले व्हे प्रोटीन्स पाउडर में 100% व्हे गोल्ड स्टेन्डर्ड व्हे स्टेन्डर्ड सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर माना जाता है। ये पॉपुलर ब्रांड ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (ON) का है।

इसकी एक स्कूप (30.4g) में 24 Gm प्रोटीन होता है यानि इसके एक स्कूप में प्रोटीन का प्रतिशत 78.94 है। इसी के साथ इसमें सिर्फ 1 Gm फैट और 1 Gm शुगर है। इसमें अल्ट्राफिल्ड व्हे प्रोटीन कनसन्ट्रेट और व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey Protein Isolate) आता है।

इस प्रोटीन पाउडर में 5.5 Gm नैचुरल BCAAs (ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड) और 3 Gm कार्ब होता।

न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :

2. अल्टीमेट न्यूट्रिशन प्रोस्टार 100% व्हे प्रोटीन (Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein)

अल्टीमेट न्यूट्रिशन प्रोस्टार 100% व्हे प्रोटीन की एक स्कूप में 25 Gm प्रोटीन होता है। यानि इसमें प्रोटीन 83 प्रतिशत प्रति स्कूप है।

यह हाई क्वालिटी आइसोलेट और व्हे प्रोटीन कन्सन्ट्रेट का मिक्चर है।

इसके एक स्कूप में 6 Gm BCAAs (ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड), 1 Gm फैट और 1 Gm शुगर, 2 Gm कार्ब होता है।

न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :

अल्टीमेट न्यूट्रिशन प्रोस्टार व्हे प्रोटीन पाउडर की न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन© Amazon

3. डायमटाइज न्यूट्रिशन एलीट व्हे प्रोटीन पाउडर (Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Powder)

डायमटाइज न्यूट्रिशन एलीट व्हे प्रोटीन पाउडर के एक स्कूप (36 Gm) में 25 Gm प्रोटीन होता है।

इसमें प्रोटीन की मात्रा 69.44% प्रति स्कूप है।

यह असेंसिअल और नॉन-असेंसिअल अमीनो एसिड्स का अच्छा रेश्यो देता है, इसलिए बॉडी द्वारा अच्छे से सिंथेसाइज नहीं किए जाने वाले अमीनो एसिड भी प्रदान किए जाते हैं।

इसकी एक स्कूप में 5 Gm BCAAs (ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड), 4Gm कार्ब और 2 Gm फैट होता है।

न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :

डायमटाइज न्यूट्रिशन एलीट व्हे प्रोटीन पाउडर की न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन© Amazon

4. आइसोप्योर लो कार्ब व्हे प्रोटीन (Isopure Low Carb Whey Protein)

आइसोप्योर लो कार्ब प्रोटीन आइसोलेट व्हे प्रोटीन है। आइसोप्योर की एक सर्विंग (31 Gm) में 25 Gm प्रोटीन होता है।

इसमें प्रोटीन की मात्रा 80.64% प्रति स्कूप है। इसमें 100% आइसोलेट व्हे प्रोटीन होता है। इसमें लैक्टोज, एस्पार्टेम और ग्लूटेन नहीं होता और इसमें बीसीएएएस (ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड) के साथ-साथ ग्लूटामाइन और 2 Gm फैट भी होता है।

न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :

5. मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज व्हे प्रोटीन (Muscletech Nitrotech Performance Series Whey Protein)

मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज व्हे प्रोटीन की एक सर्विंग (46 Gm) में 30 Gm प्रोटीन होता है।

इसमें प्रोटीन की मात्रा 68.18 % प्रति स्कूप है। जल्दी से मसल्स गेन करने के लिए इसमें क्रिएटिन भी मिलाया गया है।

इस व्हे प्रोटीन में केवल 1.5 Gm फैट और 1 Gm शुगर है।

न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन :

मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज व्हे प्रोटीन पाउडर की न्यूट्रिशन इन्फोर्मेशन© Amazon

तो ये थे भारत में सबसे अधिक यूज होने वाले सबसे अधिक व्हे प्रोटीन्स (Best Protein Powder For Men In India)। आप व्हे प्रटीन लेते समय बिल्कुल भी कन्फ्यूज न हों, क्योंकि ये सभी ब्रांड काफी फेमस हैं। बस ये ध्यान रखें कि आप किसी ऑथेंटिक शॉप, वेबसाइट या डीलर से ही खरीदें, ताकि आपको सही प्रॉडक्ट मिले।