पानी युक्त फल खाने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इसलिए, पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए पपीता, संतरा, अंगूर, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और सेब जैसे फल खाने की कोशिश करें। वहीं सब्जियों में आप ब्रोकली, प्याज, फूलगोभी, मटर और टमाटर का को खा सकते हैं.