भूख से एक रोटी कम खानी चाहिए। ऐसी महिलाएं जिनका डायट प्लान दिन में 1400 कैलरीज लेने का है उन्हें दो रोटी दोपहर और दो रोटी रात के खाने में खाना चाहिए। वहीं पुरुषों का अगर डायट प्लान 1700 कैलरीज का है तो वे अपने लंच और डिनर में तीन रोटी ले सकते हैं।