योग का अभ्यास करने वालों में पीठ दर्द सबसे अधिक बार होने वाली चिकित्सा शिकायत है। क्यों? कई कारण हैं:

1) योग (या कोई भी व्यायाम) आपकी मांसपेशियों में छोटे-छोटे सूक्ष्म-आँसू पैदा कर सकता है जिससे दर्द होगा, खासकर यदि आप हालत से बाहर हैं। इसे ज़्यादा करना और ज़्यादा खींचना मुख्य अपराधी हैं।

2) जबकि योग की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो कोमल, प्रभावी व्यायाम चाहते हैं, यह अक्सर मौजूदा गर्दन या पीठ की समस्या को प्रकाश में ला सकता है। जिन लोगों को रीढ़ की समस्याओं का निदान नहीं है, उनमें तीव्र खिंचाव शामिल होने के कारण दर्द में वृद्धि देखी जा सकती है।

3) पीठ को गोल करना या मुद्रा के दौरान खराब फॉर्म का उपयोग करना, जैसे कोबरा या ऊपर की ओर कुत्ता, दर्द का कारण बन सकता है। आगे झुकने वाले आसन, जैसे कि नीचे की ओर कुत्ता, भी दर्द का कारण बन सकता है।