हैंगिंग एक्‍सरसाइज


हाइट बढ़ाने के लिए लटकना सबसे बेहतरीन एक्‍सरसाइज है। ये हाथों की ताकत को बढ़ाती है और शरीर के ऊपरी हिस्‍से की मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। इससे बॉडी को टोन करने और शेप देने में भी मदद मिलती है। टोन और शेप आने से हाइट बढ़ने में भी मदद मिल सकती है।

टू टचिंग

पीठ और पिंडलियों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए टू टचिंग सबसे आसान एक्‍सरसाइज है। इससे जांघों की मांसपेशियों की मालिश होती है। बच्‍चे से टू टचिंग एक्‍सरसाइज करने के लिए कहें। कम उम्र से ही बच्‍चा ये एक्‍सरसाइज करेगा, तो उसकी हाइट जल्‍दी बढ़ जाएगी।

कोबरा पोज

इस पोज को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्‍से को ऊपर उठाएं। जितना हो सके शरीर को झुका कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता में इजाफा हो। इससे कद बढ़ने में मदद मिलती है।

रस्‍सी कूदना

रस्‍सी कूदना एक मजेदार एक्टिविटी होती है। इस एक्टिविटी से हाइट बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। कूदने से सिर से लेकर पैर तक की कोशिकाएं ट्रिगर होती हैं और कोशिकाएं एक्टिव भी होती हैं। इस तरह की एक्‍सरसाइज बॉडी की ग्रोथ और हाइट बढ़ाने के लिए बेहतरीन होती हैं।