गुड़ का नियमित सेवन करने से सर्दी-जुकाम खत्म हो जाता है. काली मिर्च और अदरक (Ginger) के साथ गुड़ खाने से सर्दी-जुकाम में आराम मिलता है. खांसी से बचने के लिए चीनी की जगह गुड़ खाना चाहिए. गुड़ को अदरक के साथ गर्म कर खाने से गले की खराश और जलन में राहत मिलती है.