कुछ सामान्य व्यवहारिक नींद क्या हैं?
बच्चों में समस्या?
सबसे आम मुद्दे हैं: बिस्तर पर नहीं जाना; नहीं
नींद में बसना; अपने स्वयं के बिस्तर में नहीं रहना; जागते हुए
रात में; सुबह उठना और/या नहीं उठना
पर्याप्त नींद।
आप अपने बच्चे को बिस्तर पर लाने के लिए क्या कर सकते हैं?
सही समय पर?
सोने का रूटीन सेट करें। हर रात इससे चिपके रहें। होना
इसके अनुरूप। इससे आपके बच्चे के शरीर और दिमाग को मदद मिलती है
सोने के लिए तैयार हो जाओ। वे अधिक आसानी से सो जाएंगे यदि वे
प्रत्येक रात लगभग एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ। वे और भी हैं
हर सुबह लगभग एक ही समय पर जागने की संभावना है
कुंआ। अगर उनका बच्चा है तो माता-पिता को हमेशा दृढ़ रहने के लिए तैयार रहना चाहिए
सोने के समय के आसपास कार्य करता है।
सोने का रूटीन क्या है?
30 से 60 मिनट के शांत समय के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है। रखना
आपका बच्चा कंप्यूटर, टीवी और ऐसी किसी भी चीज़ से दूर है
बहुत उत्तेजक है। स्नान या शॉवर शामिल करना सामान्य है,
पजामा, एक पेय, दांत साफ करना, शौचालय जाना, सोने का समय
कहानी, एक शुभरात्रि चुंबन और फिर माता-पिता के जाते ही रोशनी बंद हो जाती है
बेडरूम। आप अपने बच्चे को यहां क्या करने देते हैं, इस पर सीमाएं लगाएं।
उन्हें समय के लिए रुकने न दें। सुनिश्चित करें कि रोशनी पर बाहर हैं
एक उपयुक्त समय। इससे आपके बच्चे को नींद आएगी
ज़रूरत। अगले दिन उनके जागने की संभावना अधिक होती है
ताज़ा करें और बेहतर व्यवहार करें।
आप रोशनी के समय का निर्धारण कैसे करते हैं
आपके बच्चे को पर्याप्त नींद आती है?
रोशनी बंद होने का समय नींद की जरूरत पर निर्भर करता है (नींद की जरूरत देखें
जीवन भर)। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि वे कब जागते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को लगभग 11 घंटे की नींद की आवश्यकता है और
सुबह 7 बजे उठना होता है, तब तक बत्ती गुल हो जाती है
रात 8 बजे।
आपके बच्चे को सोने में मुश्किल हो रही है।
आप क्या कर सकते हैं?
• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सोने के लिए इस तरह तैयार हो
उन्हें आराम करने और सोने के लिए तैयार महसूस करने में मदद करता है। के बारे में सोचो