हर हफ्ते करीब 150 मिनट की एक्टिविटी या रोजाना करीब 30 मिनट की एक्टिविटी से ब्लड प्रेशर में कमी देखी जाती है. ऐसा करने से ब्लड प्रेशर लगभग 5 से 8 मिमी Hg तक कम हो सकता है.

नियमित व्यायाम करने से रक्तचाप पर असर होने में लगभग 1 से 3 महीने का समय लगता है। लाभ तभी तक रहता है जब तक आप व्यायाम करना जारी रखते हैं।