- शिशुओं को लगभग 7:00 से 8:00 बजे के बीच में सुला देना चाहिए। - 4 से 11 महीने के बच्चों को शाम 7:00 से 9:00 बजे के बीच ।

अगर बच्‍चा रात को अच्‍छी नींद लेता है तो इससे सुबह उठकर वो चिड़चिड़ा नहीं रहता और खुश होकर स्‍कूल जाता है। शरीर को एनर्जी देने का सबसे आसान तरीका है रिलैक्‍स करना और नींद में ही कम सबसे ज्‍यादा रिलैक्‍स महसूस करते हैं।

गहरी नींद में शरीर ग्‍लाइकोजन बनाता है जिससे एनर्जी मिलती है और अगले दिन आप एक्टिव और खुश रहते हैं। नींद की कमी से मोटापा भी बढ़ता है। नींद कम लेने पर दिनभर थकान महसूस हो सकती है जिससे आप कोई फिजीकल एक्टिविटी नहीं कर पाते हैं। इससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है।