ऐसे में हेल्दी रहने के लिए आप बचपन से ही अपने बच्चों में नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें. आठ साल से कम उम्र के बच्चों को औसतन हर दिन 4-5 गिलास पानी पीना चाहिए यह सलाह दी जाती है कि जो बच्चे 9 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं, उनके लिए कम से कम 6 गिलास पानी पीना जरूरी है.