प्रेग्‍नेंसी में इन 3 चीजों को खाने से हो सकती है सीने में जलन, डाइट से बिल्कुल कर दें दूर

प्रेग्‍नेंसी में पाचन कमजोर होने की वजह से सीने में जलन की परेशानी होना आम बात है। वहीं कुछ फूड्स ऐसे हैं जो सीने में जलन को ट्रिगर करते हैं।
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प्रेग्‍नेंसी में इन 3 चीजों को खाने से हो सकती है सीने में जलन, डाइट से बिल्कुल कर दें दूर
गर्भावस्‍था में इम्‍यूनिटी के साथ-साथ पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है। इस समय पाचन ठीक ना हो पाने और गर्भाशय में शिशु को जगह देने की वजह से आसपास के अंगों पर दबाव पड़ता है जिससे पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्‍याएं जैसे कि एसिडिटी, गैस, अपच और सीने में जलन हो सकती हैं।

प्रेग्‍नेंसी के 20वें सप्‍ताह के बाद तो इस तरह की परेशानियां और बढ़ जाती हैं। शिशु का साइज बढ़ने पर उसे ज्‍यादा जगह की जरूरत पड़ने लगती है और इससे डायफ्राम पर दबाव पड़ता है और पेट का खाना भोजन नली में वापस आ जाता है। इसकी वजह से सीने में जलन हो सकती है। कुछ फूड्स भी सीने में जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए अगर प्रेग्‍नेंसी में आपको सीने में जलन या पाचन से जुड़ी कोई भी परेशानी सता रही है तो इन चीजों को खाने से बचें।

​खट्टे फल

संतरा, चकोतरा, टमाटर और नींबू जैसे खट्टे या सिट्रस फलों की वजह से पेट में जलन महसूस हो सकती है। इससे बचने के लिए सलाद की जगह सैंडविच में टमाटर लगाकर खाएं। आप संतरा खाने की बजाय संतरे का जूस पी सकती हैं। ये उपाय उन महिलाओं के लिए हैं जिन्‍हें प्रेग्‍नेंसी में सीने में जलन या एसिडिटी की शिकायत हो।
​कॉफी और सोडा

कैफीनयुक्‍त पेय पदार्थ भी सीने में जलन की समस्‍या को ट्रिगर कर सकते हैं। इस स्थिति में प्रेग्‍नेंसी में कॉफी और सोड़ा का सेवन कम करें और इनकी जगह नारियल पानी जैसे हेल्‍दी पेय पदार्थ पिएं।

ये पेय पदार्थ नैचुरली एसिडिक होते हैं और कुछ लोगों का पाचन तंत्र इसे हैंडल नहीं कर पाता है। इस वजह से कई बार कॉफी या सोडा जैसे कैफीनयुक्‍त पदार्थों की वजह से सीने में जलन, डकार की समस्‍या होने लगती है।

अगर आप कॉफी या कोई भी कैफीनयुक्‍त पेय पदार्थ पीने के बाद सीने में जलन हो रही है तो आप इसका सेवन बंद कर दें।
​फैटी फूड्स

तली हुई और वसायुक्‍त चीजों को पचाने में ज्‍यादा समय लगता है और ये चीजें आसानी से पेट से वापस भोजन नली में जा सकती हैं जिससे सीने में जलन की परेशानी ट्रिगर हो सकती है। वैसे भी प्रेग्‍नेंसी में तली-भुनी और फैटी चीजें खाना सही नहीं रहता है इसलिए जितना हो सके इस तरह के फूड्स से दूरी बनाकर रखें।

​सीने में जलन के घरेलू नुस्‍खे

कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो गर्भवती महिला को सीने में जलन की समस्‍या से राहत दिला सकते हैं।

सुबह उठकर चाय या कॉफी पीने की बजाय नारियल पानी पिएं और एक प्‍लेट फल खाएं। नारियल पानी कई विटामिनों और खनिज पदार्थों से युक्‍त होता है और इससे शरीर में पानी की भी पूर्ति होती है।
आयुर्वेद में सौंफ काे सीने में जलन का बेहतरीन उपाय माना गया है। लंच या डिनर के बाद एक चम्‍मच सौंफ के बीज चबाएं। आप चाहें तो एक कप पानी में दो से तीन चम्‍मच सौंफ को उबालकर भी पी सकती हैं।
अदरक सीने में जलन ही नहीं बल्कि अपच, मतली और मॉर्निंग सिकनेस को भी दूर करती है। अदरक का छोटा-सा टुकड़ा मुंह में रख लें या अदरक की चाय बनाकर पी लें।