अपनी अवधि से पहले, अस्वास्थ्यकर वसा, परिष्कृत शर्करा और प्रसंस्कृत भोजन से बचें , जो आपके हार्मोन को बदल सकते हैं। कैंडी बार की जगह मेवे, बीज और ताजे फल लें और अपने आहार में एवोकाडो, जैतून का तेल, अनाज और मछली शामिल करें