दशकों से बंधी कैलोरी की जादुई संख्या 3,500 रही है - उस संख्या को अपने आहार से घटाएं या आप जो खाते हैं उससे 3,500 कैलोरी अधिक जलाएं, और आप 1 पौंड खो देंगे।