अच्छी नींद के लिए 10 उपाय (10 tips to improve your quality of sleep)

सोने और जागने का समय निर्धारित करें
माहौल ऐसा बनाये जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाये
आरामदायक बिस्तर पर सोएँ
नियमित व्यायाम करे
कैफीन वाली चीजों को कम लें
धुम्रपान न करें
जरूरत से ज्यादा खाना न खायें
सोने से पहले थोडा रिलैक्स करें