चीनी छोड़ें कैलोरी-मुक्त चीनी का सेवन करें: एक चम्मच चीनी में लगभग 12,6 ग्राम और लगभग 48 कैलोरी होती है, कल्पना कीजिए कि चाय, कॉफी, जूस, फल, लस्सी, नींबू पानी आदि के माध्यम से आपके शरीर में कितनी कैलोरी प्रवेश करती है।